Общая выносливость и методика ее воспитания реферат

folkceting1981

Факторы, обусловливающие выносливость человека Основными факторами, которые предопределяют проявление выносливости, являются: структура мышц; внутримышечная и межмышечная координация; производительность работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем; запасы энергоматериалов в организме; уровень развития других физических качеств; техническая и тактическая экономичность двигательной деятельности. К названным физическим качествам следует добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения некоторых видов физических упражнений. Проявление выносливости, можно представить как результат различного сочетания трех ее компонентов: аэробного, гликолитического и алактатного. Хорошо тренированные люди отличаются хорошей межмышечной координацией, которая извне проявляется в плавности, слитности движений, отсутствии их скованности. Этот режим связан с приседанием, с замахами при бросках мяча и т.

Он позволяет развивать аэробные возможности, способности организма переносить гипоксические состояния, периодически возникающие в ходе выполнения ускорений и устраняемые при последующем снижении интенсивности упражнения, приучает занимающихся "терпеть", воспитывая волевые качества.

Интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности до 2 мин. Этот метод обычно используют для развития специфической выносливости к какой-либо определенной работе. Этим методом можно развивать как анаэробные, так и аэробные компоненты выносливости.

  • Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений с точки зрения спортивных физиологов.
  • Всего следует выполнять таких серий через 1,,0 минуты отдыха.
  • Виды физических нагрузок, их интенсивность Эффективность физических нагрузок.
  • Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при подъеме их температуры до 37 — 38 0 С, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 39 0 С и более.
  • Одним из важнейших условий.
  • Глава I Методика развития выносливости у юных футболистов

Начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной последовательности построения тренировок. На начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, совершенствовании функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепении опорно-двигательного аппарата, то есть развитии общей выносливости.

На втором этапе необходимо увеличить объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме. На тртьем этапе необходимо увеличить объем нагрузок за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемой методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избирательное воздействие на отдельные компоненты специальной выносливости. X-XI кл. Умеренная и переменная ЧСС во время работы от до уд. Без пауз Ходьба, бег, передвижения на лыжах, езда на велосипеде, многократные прыжки через короткую скакалку и др.

Главная Форум. Упражнения аэробной направленности, как правило, выполнялись в утренние часы. Можно обладать высокой выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического усилия. При описании.

Максимальная Без пауз 6- или минутный бег, бег на м I-IV кл. Для развития специальной выносливости применяются табл.

Общая выносливость и методика ее воспитания реферат 2530

Равномерный метод характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. При этом занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, постоянный темп, величину усилий, амплитуду движений.

Выносливость и способы ее развития

Упражнения могут выполняться с малой, средней и максимальной интенсивностью. Переменный метод отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения например, бега путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т. Как правило, интервал отдыха между упражнениями мин иногда по.

Таким образом, тренирующее воздействие происходит не только и не столько в момент выполнения, сколько в период отдыха. Такие нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на организм и эффективны для развития специальной выносливости.

Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Соревновательный метод предусматривает использование различных соревнований в качестве средства повышения уровня выносливости занимающегося.

Игровой общая выносливость и методика ее воспитания реферат предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность.

Используя тот или иной метод для воспитания выносливости, каждый раз определяют конкретные параметры нагрузки. Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. При этом придерживаются следующих правил. Сущность правила заключается в том, что нагрузочные требования должны соответствовать возможностям занимающихся.

Учитываются возраст, пол и уровень общей физической подготовленности. В процессе занятий после определенного времени в организме человека произойдут изменения физиологического состояния, то есть организм адаптируется к нагрузкам. Следовательно, необходимо пересмотреть общая выносливость и методика ее воспитания реферат нагрузки в сторону ее усложнения. Таким образом, доступность нагрузки обозначает такую трудность требований, которая создает оптимальные предпосылки воздействия ее на организм занимающегося без ущерба для здоровья.

Таблица 2 Методы и на тему электрический в металлах показатели нагрузки при развитии специальных видов выносливости по В. Интервальный Интервальный 2. Эффективность физических упражнений, то есть влияние их на организм человека, во многом определяется системой и последовательностью воздействий нагрузочных требований.

Добиться положительных сдвигов в воспитании общей выносливости возможно в том случае, если будет соблюдаться строгая повторяемость нагрузочных требований и отдыха, а также непрерывность процесса занятий.

В работе с начинающими дни занятий физическими упражнениями по воспитанию выносливости должны сочетаться с днями отдыха. В случае использования бега он должен сочетаться с ходьбой, то есть ходьба здесь выступает как отдых перед очередным бегом.

Это правило выражает общую тенденцию систематического повышения нагрузочных требований. Значительных функциональных перестроек в сердечно-сосудистой и дыхательной системах можно добиться в том случае, если нагрузка будет постепенно повышаться. Следовательно, необходимо найти меру повышения нагрузок и меру длительности закрепления достигнутых перестроек в различных системах организма.

Используя метод равномерного упражнения, 7. Работа осуществляется на пульсе уд. Для школьников в возрасте лет продолжительность работы мин; лет мин; лет мин. С практически здоровыми людьми работа осуществляется на скорости 1 км за мин.

РЕФЕРАТ. Методика развития выносливости

Для людей, имеющих хорошую физическую подготовку, скорость колеблется в пределах 1 км за 3, мин. Продолжительность работы от 30 до мин. В занятиях с тренированными людьми используют метод переменного упражнения.

Сущность этого метода заключается в изменении скорости на отдельных участках и во включении спуртов и ускорений на отдельных участках дистанции в сочетании с равномерной работой. Это позволяет осваивать большие объемы нагрузки при достаточно интенсивном уровне воздействия. Работу постепенно доводят до мин, если в этом есть необходимость. Переменная непрерывная работа предъявляет более повышенные требования к сердечно-сосудистой системе, нежели равномерная.

При применении метода переменного непрерывного упражнения на некоторых участках дистанции образуется кислородный долг, который в последующем на очередном отрезке дистанции должен быть погашен. Общая выносливость и методика ее воспитания реферат эффект при воспитании общей выносливости дает метод интервального упражнения.

Анаэробная работа является сильным раздражителем, стимулирующим функциональные перестройки сердечной деятельности. Повышается потребление кислорода, увеличивается ударный объем крови и т. Основная сложность при применении данного метода заключается в правильном подборе наилучших сочетаний нагрузки и отдыха. Длительность повторной работы ,5 мин, характер отдыха - активный.

Число повторений определяется возможностью поддержания достигнутого уровня МПК повторений. Метод повторно-интервального 8. Его применение свыше месяцев не рекомендуется. Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности основано на приспособлении общая выносливость и методика ее воспитания реферат к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач: 1 повышение мощности гликолитического лактатного механизма; 2 повышение мощности креатинфосфатного алактатного механизма.

Для этого используются основные и специально подготовительные упражнения соответствующей интенсивности. При этом применяются методы повторного и переменного интервального упражнения. К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования гликолитического механизма, предъявляются следующие требования.

Число повторений в серии для начинающихдля хорошо подготовленных Интервалы отдыха между повторениями постепенно уменьшаются: после первого мин, после второго мин, после третьего мин. Между сериями должен быть отдых для ликвидации лактатного долга в мин. К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования креатинфосфатного механизма, предъявляются следующие требования.

Интервалы отдыха между сериями заполняются упражнениями очень низкой интенсивности, число повторений определяется исходя из подготовленности занимающихся. Развитие аэробных и анаэробных возможностей сочетается между. Упражнения, способствующие повышению анаэробных возможностей организма. Метод круговой тренировки.

Такие нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на организм и эффективны для развития специальной выносливости. Периодически можно пробегать с более высокой скоростью минуты на 1 км и Вашу обычную дистанцию в км, но такая работа может выполняться не чаще чем 1 раз в неделю. Но стратегия развития и совершенствования специальной выносливости для рукопашной боя в целом должна основываться на двух основных предпосылках.

Анализ проблемы развития выносливости в теории и практике спорта. Выносливость - определение, виды, средства и методы развития. Разработка и эмпирическое обоснование в педагогическом эксперименте методики развития выносливости тхэквондистов лет. Характеристика выносливости как физической способности человека.

Определение понятий "двигательные способности", "физические качества", "выносливость". Факторы проявления, показатели, виды выносливости. Тесты для определения уровня развития выносливости. Сущность и общая характеристика выносливости как физической способности, факторы развития и показатели проявления.

Методика воспитания специальной выносливости культуристов 16—18 лет с учетом их морфологических, а также физиологических особенностей. Понятие выносливости как физического качества человека, основные факторы, влияющие на его развитие. Виды специальной выносливости и разновидности энергообеспечения. Методики целостной оценки. Методы, применяемые для развития специальной выносливости. Характеристика выносливости как физического качества.

Тренировка сердца и выносливости. Интервью Дениса Зиновьева со специалистами лаборатории Селуянова

Особенности методики развития выносливости в различных видах реферат на примере рукопашного боя и игры в хоккей. Примеры контрольных упражнений для определения и оценки уровня развития выносливости.

Развитие выносливости в онтогенезе и методика определения ее уровня у студентов, занимающихся легкой атлетикой. Анализ результатов тестирования физической подготовленности, дающих представление об уровне проявления выносливости у студентов-легкоатлетов. Понятие и разновидности выносливости, ее физиологические основы, средства и методы развития.

Особенности развития детей подросткового возраста. Обоснование и оценка эффективности методики развития специальной выносливости борцов, принципы ее внедрения. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Выносливость и методика ее развития. Выносливость и методика ее развития Понятие и классификация разнообразных форм проявления выносливости, обуславливающие уровень ее развития факторы и методы оценки у занимающихся физической культурой и спортом.

Средства и методики развития скоростной, силовой и аэробной выносливости. Определение выносливости и ее отдельных видов 2. Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости 3. Возрастные особенности проявления выносливости 4. Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом 5.

Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером. Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Общая характеристика выносливости 3 2. Определение термина выносливость 6 2. Общая выносливость как двигательное качество 6 2. Скоростная выносливость как физическое качество 8 3. Факторы, обусловливающие выносливость человека 10 4.

Средства развития выносливости 11 5. Методика развития общей выносливости 14 5. Общая характеристика выносливости Разные люди имеют и разные возможности в выполнении любой работы. В зависимости от природы и характера нагрузки можно выделить четыре основных типа утомления: умственное при решении математических задач или другой интеллектуальной деятельности ; эмоциональное при выполнении монотонной работы, сильных переживаниях и т.

На пример, усталость зрительного анализатора во время стрельбы или работы на компьютере ; физическое возникает при продолжительной или довольно интенсивной мышечной работе. Физическая выносливость имеет важное значение в жизнедеятельности человека.

Она позволяет: 1 выполнять значительный объем двигательной деятельности; 2 продолжительное время поддерживать высокий уровень интенсивности двигательной деятельности; 3 быстро восстанавливать силы после значительных нагрузок. В зависимости от объема мышечных групп, принимающих участие в работе, условно различают три вида физического утомления: Локальное - к работе привлечено меньше трети общего объема скелетных мышц например, мышцы кисти, голени и т.

Определение термина выносливость Выносливость - это способность к технология производства масла сливочного выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление Качественно выносливость характеризуется предельным временем выполнения работы определенной интенсивности. В спорте выделяют также специальную выносливость. Общая выносливость как двигательное качество Общая выносливость - это способность человека по возможности дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, реферат требует функционирования подавляющего большинства скелетных мышц.

Скоростная выносливость как физическое качество Скоростная выносливость - это способность человека по возможности продолжительнее выполнять мышечную работу с околопредельной и предельной для себя интенсивностью. Факторы, обусловливающие реферат человека Основными факторами, которые предопределяют проявление выносливости, являются: структура мышц; внутримышечная и межмышечная координация; производительность работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем; запасы энергоматериалов в организме; уровень развития других физических качеств; техническая и тактическая экономичность двигательной деятельности.

Средства развития выносливости Для развития общей выносливости могут быть применены разнообразнейшие физические упражнения и их комплексы, отвечающие таким требованиям: относительно простая техника выполнения; активное функционирование подавляющего большинства скелетных мышц; повышенная активность функциональных систем, общая, лимитирующих проявление выносливости; возможность реферат и регулирования тренировочной нагрузки; возможность продолжительного выполнения от нескольких минут до нескольких часов.

Методика развития общей выносливости В процессе развития общей выносливости необходимо обеспечить тренировочные воздействия на факторы, которые лимитируют ее проявление.

Это требует последовательного решения таких задач: развитие мощности функциональных систем аэробного энергообеспечения. Обобщенным показателем является максимальное потребление кислорода МПК ; развитие емкости аэробного источника энергообеспечения. Характеризуется способностью человека по возможности дольше выполнять определенную работу на максимальном для этой работы уровне потребления кислорода; совершенствование подвижности функциональных систем аэробного энергообеспечения.

Характеризуется уменьшением времени на развертывание работы систем аэробного энергообеспечения к максимальной их мощности; улучшение функциональной и технической экономичности. Характеризуется уменьшением затрат энергии на единицу стандартной работы; повышение мощности и емкости буферных систем организма и его реализационных возможностей. Таблица 1 Энергообеспечение мышечной работы Источники Пути образования Время образования, с Срок действия Продолжительность максимального выделения энергии Алактатные анаэробные АТФ, креатинфосфат 0 До 25 с До 10с Лактатные анаэробные Гликолиз с образованием лактата От 25 с до мин От 30 с до 1 мин 30 с Аэробные Окисление углеводов и жиров кислородом воздуха До нескольких часов мин 5.

Метод непрерывного вариативного упражнения Этот метод позволяет эффективно решать первую, третью и пятую задачи. Метод интервального стандартизированного упражнения Его сущность состоит в выполнении строго дозированных тренировочных заданий по продолжительности и интенсивности рабочих фаз, продолжительности и характере пауз отдыха.

К существенным недостаткам метода интервального стандартизированного упражнения следует отнести: Недостаточное его влияние на обмен веществ в скелетных мышцах, несущих основную нагрузку. Игровой метод упражнения Несмотря на физиологическую эффективность методов, строго регламентированного упражнения в работе с детьми и подростками преимущество следует отдавать игровому методу упражнения.

Методика развития скоростной выносливости К основным факторам, лимитирующим проявление скоростной выносливости, относятся: функциональные возможности анаэробних энергоисточников и буферных систем организма; уровень технической подготовленности способность с меньшими энергозатратами поддерживать околопредельную и предельную интенсивность ; способность противостоять отрицательным изменениям во внутренней среде организма накопление лактата и т. Интервал отдыха между выносливость - относительно полный.

В комплексных занятиях возможны следующие сочетания: Обучение технике физических упражнений и развитие скоростной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости; Развитие координационных качеств или гибкости и скоростной выносливости; Развитие скоростной выносливости и силовой выносливости.

Выдрин Воспитания. Теория физической культуры. Платонов В. Теория и методика спортивной тренировки. Похожие рефераты:. Плавательная подготовка юных спортсменов Основная задача плавательной подготовки.

Использование методика зон плавательных нагрузок для воспитания выносливости и скоростных способностей. Методы тренировок, их виды и характеристика. Базовая и специальная выносливость пловцов и ее оценка. План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов Основные средства тренировок. Выносливость: характеристика и методика её развития, виды спорта. Выносливость, как физическое качество. Ее виды: специальная, общая.

Методы развития выносливости: равномерный непрерывный, переменный непрерывный, соревновательный. Методика развития общей аэробной выносливости и выносливости к скоростной работе. Факторы, которые определяют уровень развития выносливости Обусловленность уровня развития выносливости уровнем энергетического потенциала спортсмена; факторы, определяющие уровень выносливости.

Структурно-функциональные особенности двигательных единиц мышц. Механизмы и мощность мышечного энергообеспечения. Компоненты тренировочной нагрузки бегуна на средние дистанции Характер упражнений, интенсивность работы, число повторений упражнений, продолжительность пауз для отдыха.

4456227

Планирование и учет при определении тренировочных нагрузок. Влияние упражнений на формирование структурных и функциональных изменений в организме. Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человека Почему и при каких условиях при систематических тренировках происходит повышение нашей физической работоспособности.

Т Федоров М. Биохимические основы двигательных качеств спортсмена Биохимические основы скоростно-силовых качеств. Факторы эффективного развития силовых способностей, испорльзование метода повторных упражнений с отягощением. Биохимические основы общая выносливость и методика ее воспитания реферат, ее виды и способы тренировочных занятий для ее развития.

Сила и методика её воспитания Понятие силы, её характеристика. Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать заданное силовое напряжение в течении определённого времени. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую силовую выносливость. Статическая силовая выносливость, следует из названия, характеризуется предельным временем сохранения определённых мышечных усилий определённая рабочая поза. Динамическая силовая выносливость обычно определяется числом повторений какого-либо упражнения.

С возрастом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым усилиям возрастает. Эти действия специфичны для многих профессий в том числе и для спорта. Поэтому методика совершенствования скоростной выносливости все будет иметь сходные черты при профессиональной и спортивной подготовке. Для "базовой" подготовки логика тренировочного процесса остаётся прежней: сначала развитие общей выносливости и разносторонняя скоростно-силовая подготовка.

По мере решения этой задачи, тренировочный процесс должен всё больше специализироваться. Координационная выносливость характеризуется способностью выполнять продолжительное время сложные по координационной структуре упражнения.

1429546

Специальная выносливость - это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку за время, обусловленное требованиями его специализации.

Иными словами - это выносливость к определённому виду спортивной деятельности, способность эффективно проводить технические приёмы в течение схватки, игры и т. Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие так как уровень её развития зависит от многих факторов:.

Можно выделить два основных методических подхода к развитию специальной выносливости:. Это связано с тем, что в одних видах спорта выносливость непосредственно определяет достигаемый результат ходьба, бег на разные дистанции и т. Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно ЦНС, ССС, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата.

Общая выносливость и методика ее воспитания реферат 4197

Некоторые виды выносливости могут некоррелировать друг с другом. Можно обладать высокой выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического усилия. Это обусловлено различиями в биохимических механизмах обеспечения работ общая выносливость реферат культурные растения кировской области особенностях развития торможения в ЦНС.

Чем больше интенсивность, тем меньше выносливость. Одно из самых эффективных и доступных средств воспитания общей выносливости является бег. Гибкость как физическое качество.

Эффективность реферат подготовки, а особенно в техническом компоненте во мне связана с важным свойством опорно-двигательного аппарата способности к мышечной релаксации - гибкостью. В профессиональной физической подготовке и спорте методика необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление таких физических качеств как сила, быстрота реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая при этом энергозатраты и, снижая экономичность работы организма, и зачастую приводит к серьёзным травмам мышц и связок.

Сам термин "гибкость" обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела, то есть этим термином пользуются в тех случаях, когда речь идёт о подвижности в суставе всего тела.

Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о "подвижности" в. В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается как морфункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы проявления гибкости:. В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнений амплитуда движений.

Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной и профессиональной деятельности. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Различают динамические, статические, а также смешанные статодинамические упражнения на воспитания.

Зависит проявление гибкости от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластичности свойств связок, сухожилий мышц, силы мышц, формы суставов, размеров костей, а также реферат нервной регуляции тонуса мышц, С ростом мышц и связок гибкость увеличивается. Отражают подвижность анатомические особенности связочного аппарата.

Причём мышцы это тормоз активных движении Мышцы плюс связочный аппарат и суставная сумка, в которую заключены концы костей и связок, это тормоза пассивного движения и, наконец, кости - это ограничитель движения.

Чем толще связки и суставная сумка, тем больше ограничена подвижность сочленяющихся сегментов тела. Кроме того, размах движений лимитирован напряжением мышц антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластичности мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, то есть от совершенства мышечной координации.

Чем выше способность мышц антагонистов к растяжению, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем "легче" выполняются эти движения. К снижению гибкости может привести систематическое, или на отдельных этапах подготовки, применения силовых упражнений, если в тренировочный процесс включаются упражнения на растягивание.

Проявление гибкости в той или иной степени зависит и от общего функционального состояния организма, и от внешних условий времени суток, температуры мышц и окружающей среды, степени утомления. Обычно до часов утра гибкость несколько снижена. Однако, тренировка в утренние часы весьма эффективна. В холодную погоду и при охлаждении тела гибкость снижается при повышении температуры общая выносливость и методика ее воспитания реферат и тела - увеличивается.

Утомление также ограничивает амплитуду активных движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата.

Сколько стоит написать твою работу?

Касаясь возрастного аспекта проявления гибкости можно отметить, что гибкость зависит от возраста. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до лет, объясняется тем, что в этом возрасте мышечно-связочный аппарат более эластичен и растяжим. В возрасте от лет наблюдается стабилизация развития гибкости, и, как правило, к годам стабилизация заканчивается, происходит остановка развития, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вместе с тем, если после лет не выполнять упражнения растягивания, то гибкость начнёт снижаться уже в юношеском возрасте.

И наоборот, практика показывает что даже в возрасте лет регулярные занятия с применением разнообразных средств и методов гибкость повышается. Даже выше уровень, чем в юные годы. Гибкость зависит и от пола. Процесс развития гибкости индивидуализирован.

Развивать и поддерживать гибкость необходимо постоянно. Понятие ловкости, её виды.

Реферат дружба народов мира80 %
Летописи и былины доклад11 %
Реферат пропаганда здорового образа жизни среди молодежи68 %
Курсовая работа на тему система источников предпринимательского права35 %
История двоичного кодирования доклад39 %

Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать.