Закаливание и его влияние на здоровье реферат

Тихон

С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Резкое побледнение кожи, чувство сильного холода, озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении. Дозировка и формы проведения процедур. В жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности, следует принимать меры против перегревания. Чтобы не переохлаждать организм в холодную погоду, занятия на открытом воздухе проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное время. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых людей, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Большое закаливающее значение имеет паровая баня, сочетание воздействия тепла, пара, воды и механического раздражения мытье мочалкой или веником усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Не следует, однако, "париться" слишком часто и особенно в пожилом возрасте не чаще 1 - 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 - 15 минут.

Закаливание детей надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы. Дети, ослабленные гипотрофией, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма.

Вся процедура продолжается не более 2 мин. Лучшее место для процедур - участки с зелёными насаждениями, удалённые от источников возможного загрязнения атмосферы пылью, дымом, вредными газами.

Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует врачебного контроля. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми раздражительными. Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головная боль, тошнота. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его следует использовать во время дневного сна детей.

Общие воздушные ванны в помещении с учетом состояния здоровья ребенка иногда заменяют лишь частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Световоздушные и солнечные ванны должны строго дозироваться, детям следует принимать их лежа, поворачиваясь через определенные интервалы времени.

Лидерство и стиль руководства курсовая работа менеджментНегативные факторы производственной среды докладОтчет по практике в компании недвижимости
Выручка мсфо 18 рефератТипы коммуникационных сетей в организации рефератРеферат на тему международный терроризм глобальная проблема современности
Публикации по теме диссертацииПоиск в диссертациях плагиатаМировоззрение и его структура доклад
Музыкальный инструмент мандолина докладРеферат безопасный отдых на водоемахРеферат на тему десятичная система счисления

Для закаливания ослабленных детей рекомендуются слабо действующие водные процедуры, умывание, влажное обтирание, обливание. Пребывание в воде длится не более сек.

  • Краткая история использования процедуры закаливания в древности.
  • Оздоровительные мероприятия в детском дошкольном учреждении.
  • В сухом воздухе человек легко переносит значительно более высокую температуру, чем во влажном.
  • Особое значение закаливанию придавалось на Руси.

Плавают обязательно в шапочке. После выхода из воды проделывают энергичные движения, тело вытирают полотенцем насухо и проводят самомассаж. Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы.

В закаливание и его влияние на здоровье реферат регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Пребывание в парном отделении бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма.

Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ.

Закаливание и его влияние на здоровье реферат 5399693

Гигиенические требования при проведении занятий. Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность.

Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды. При занятиях в летнее время одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами.

Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладаюших следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений.

Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха - обморожения. закаливание и его влияние на здоровье реферат

В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды -- основная задача современной медицины. В этом именно и заключается её профилактическая направленность. Таким образом, закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает.

Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде неразрешимых. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, пи облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм.

К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме. С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от закаливание и его влияние на здоровье реферат закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата.

Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды.

Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания.

Закаливание и его влияние на здоровье реферат 6134

Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений. Закаливание для повышения устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды. Основные правила закаливания. Порядок проведения и виды закаливающих процедур. Моржевание и его благоприятное воздействие на здоровье.

Определение понятия "закаливание", его основные положения. История использования этой процедуры для укрепления здоровья. Способы и правила закаливания, их характеристика. Приемы и методы правильного подхода при выполнении ряда оздоровляющих процедур. Краткая история использования процедуры закаливания в древности. Способы закаливания и механизм их воздействия на здоровье человека.

Закаливание и его влияние на здоровье человека

Общие закаливающие мероприятия в повседневной жизни человека. Виды специальных закаливающих процедур и их эффективность. Закаливание как оздоровительное средство, фактор повышения сопротивляемости организма к метеорологическим условиям.

Упоминание в "Каноне врачебной науки" Авиценны о купании в холодной воде. Методы и средства закаливания. Принципы проведения процедур. Воздействие на организм природных факторов. Повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание водой, воздухом и солнцем. Контрастное и нетрадиционное закаливание.

Закаливание и его влияние на здоровье реферат 4303

Дозировка и формы проведения процедур. Использование естественных факторов для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Практическая польза закаливания. Закаливание воздухом, водой и солнцем. Оздоровительные мероприятия в детском дошкольном учреждении. Физиологическая сущность и гигиенические принципы закаливания. Все это благотворно сказывается на общем состоянии человека. Солнечный свет, кроме того, оказывает губительное действие на болезнетворные микробы.

При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно. Начинают приём солнечных ванн при отражённой солнечной радиации, затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и, наконец, используют прямую солнечную радиацию.

Закаливание и его влияние на организм

Такая последовательность особенно необходима детям и лицам, плохо переносящим солнце. Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится значительно легче. В середине дня солнечные лучи падают более отвесно и, естественно, опасность перегревания организма увеличивается.

Влияние закаливания на организм человека

Летом в южных районах нашей страны лучше загорать в период от 7 до 10 ч, в средней полосе - от 8 до 11 ч, на севере-от 9 до 12 ч. Весной и осенью самое подходящее время для загара - от 11 до 14 ч. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1, ч после приема пищи.

Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры будучи сильно утомлённым, перед напряжённой физической работой, спортивной тренировкой или сразу после.

Принимать солнечные ванны можно в любом защищённом от резкого порывистого ветра месте. Однако не забывайте, что в атмосфере больших городов, крупных промышленных центров содержится большое количество пыли и дыма, что препятствует прохождению ультрафиолетовых лучей. Постарайтесь почаще бывать на лоне природы, желательно возле водоёма. Температура воздуха там несколько ниже, а подвижность воздуха.

А это улучшает условия для отдачи тепла. К тому же после облучения можно освежиться прохладной водой. Будьте особенно внимательны к правильному дозированию солнечных закаливание и его влияние на здоровье реферат. Здоровые люди обычно используют минутный способ дозировки солнечных ванн: начиная с минутного пребывания на солнце, а затем каждый раз продолжительность процедуры увеличивают на мин.

Закаливание – залог здоровья

Постепенно можно довести её до ч с минутными перерывами в тени после каждого часа. В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром. Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде неразрешимых.

Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и обмен веществ, при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм. К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.

Разумеется, закаливание не является абсолютной гарантией против простудных и особенно простудно-инфекционных заболеваний, так как развитие последних связано не только с состоянием терморегуляции, но и с другими обстоятельствами. Однако вероятность закаливание и его влияние на здоровье реферат таких заболеваний у закалённых несомненно ниже, чем у людей города вологодской области тренирующих свою терморегуляцию.

Было проведено исследование в котором приняли участие человек в возрасте от 18 до 24 лет, учащиеся Кемеровского Государственного университета:.

Лободин В. Здоровье и духовность: Физические методы оздоровления — 2-е изд.

Мне нужна помощь. По мере закаливания их переносят на открытый воздух. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Польза закаливания организма - Укрепление иммунной системы организма лучше противостоит различным заболеваниям. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.

Попов С. Валеология в школе и дома О физическом благополучии школьников. Главная Блоги Публикации Отзывы Служба поддержки. Должность: Редактор. Что такое закаливание. Методы закаливания.

Закаливание организма и его влияние на здоровье человека

Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по секунд закаливание и его влияние на здоровье реферат. То есть, контрастный душ должен занять минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой.

Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу. Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах. Ведь в это время года пляжи пусты и никто прийти вам на помощь в случае чего не сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.

Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. А ещё большего эффекта можно достичь, если чередовать высокую температуру парилки и обливание холодной водой купание в холодном водоёме и ныряние в снег подойдут ещё лучше, но доступны не. Здоровый образ жизни Даже медицина самого высокого уровня не может избавить от всех болезней. Замечание 1. Определение 1.

Ничего непонятно? Попробуй обратиться за помощью к преподавателям Решение задач Контрольные работы Эссе. Замечание 2.

1485359

Лень читать? Задать вопрос. Так и не нашли ответ на свой вопрос? Мне нужна помощь. Предыдущая статья. Следующая статья. Узнай стоимость написания работы на заказ.