Методика развития основных физических качеств реферат

swerotsi

Второй вариант — длительная время не ограничено непрерывная работа умеренной интенсивности, выполняемая с лёгкими и облегчёнными гирями. Физическое воспитание дошкольников в семье. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. Размещено на Allbest.

Примерные комплексы упражнений для развития силы. Методика развития ловкости координациигибкости, выносливости. Упражнения для совершенствования техники плавания у мальчиков 9—17 лет. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Развитие физических методика развития основных физических качеств реферат - подобные работы. Развитие физических качеств Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Упражнения с внешним сопротивлением, с преодолением веса собственного тела и изометрические.

Развитие выносливости, быстроты, ловкости и гибкости. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры. Физические качества человека и способы их развития.

Залог быстроты находится в зависимости от трех основных компонентов.

Воспитание гибкости. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Развитие двигательных качеств посредством физических упражнений. Гипотеза исследования. Метод повторных усилий.

Подвижность нервных процессов: продолжительность процесса восприятия составляет основу быстроты двигательной реакции. Напряжение воли — достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над. Координационные центрально-нервные факторы в определенной мере влияют на частоту движений.

Ловкость — это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными координациями; во-вторых, спортивными движениями и совершенствованием их; в-третьих, в соответствии с меняющейся методика развития основных физических качеств реферат быстро и рационально перестраивать свои действия.

В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров. Среди физических качеств ловкость, с точки зрения психологии, занимает особое положение. Она проявляется только в комплексе с другими физическими качествами.

Человек может отличаться высокой степенью развития ловкости в гимнастике, но недостаточной для спортивных игр. Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают: а пространственную ориентировку; б точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам; в статическое и динамическое равновесие.

Методика развития основных физических качеств реферат 9121643

основных физических Пространственная ориентировка подразумевает сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий ситуаций и умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями.

Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Точность пространственных перемещений в методика суставах простая координация прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее.

Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать развития усилия по заданию или качеств реферат, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Гибкость - физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений.

Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон сопротивляемость их растяжениютак и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия.

Методика развития основных физических качеств реферат 4548302

Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных перемещений тела и его звеньев. Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил.

Активная методика развития основных физических качеств реферат выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Величина пассивной гибкости всегда больше активной.

Под влиянием утомления методика развития основных физических качеств реферат гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается. Уровень развития гибкости оценивают по амплитуде движений. В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата, вторая - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Многие учёные в области физической культуры и спорта считают, что целью физического воспитания подрастающего поколения является формирование основ физической и духовной культуры личности, повышение ресурсов здоровья как системы ценностей, активно и долгосрочно реализуемых в здоровом образе жизни. Применительно к дошкольному возрасту, по их мнению, основными задачами физического воспитания являются:.

Для выполнения ряда движений детям дошкольного возраста необходим определенный уровень развития быстроты, ловкости, силы, выносливости. Уровень физической подготовленности во многом отражает возможности функциональных систем организма. Лучшие показатели физических качеств например, быстроты отмечаются при хорошем функциональном состоянии организма, при благоприятном эмоциональном фоне.

В свою очередь при накоплении в организме усталости или при отрицательных эмоциях заметно снижаются частота движений и их скорость, двигательная отчет производственной практике угту замедляется, увеличивается число неточных движений, особенно сложно координированных. По характеру физической подготовленности дошкольников условно можно разделить на три группы - дети с высокими, средними и низкими показателями основных видов движений, физических и волевых качеств.

Дети первой группы, имеющие высокие показатели физической подготовленности, отличаются быстротой и уверенностью действий, в случае неудачи не отступают от цели, а прилагают максимум, усилий для достижения намеченного результата, умеют самостоятельно принимать решения, находить целесообразный способ действий, сдерживать свои чувства и желания.

Им свойственно отсутствие сомнения и страха при выполнении упражнений, высокое чувство активности и самостоятельности, умение слушать воспитателя, выполнять его указания и поручения. Детей второй группы, имеющих средние показатели физической подготовленности, характеризуют неравномерность развития основных видов движений, физических и волевых качеств, разноплановость двигательного поведения.

Так, наряду с высокими показателями силы, быстроты, выносливости, эти дети имеют низкие показатели ловкости и допускают много ошибок в технике сложных видов движений прыжки, лазанье и т. Дети с низкими показателями физической подготовленности в большинстве случаев имеющие низкий уровень развития физических и волевых качеств и в основном низкие количественные и качественные показатели движений в отличие от других детей почти не прилагают усилий, чтобы заставить себя работать.

В ситуациях, требующих решительности, энергичности действий, проявляют медлительность, недостаточную уверенность, неспособность преодолеть чувство страха. Коррекционная работа с детьми выделенных групп должна строиться с учётом индивидуальных особенностей их двигательного развития.

Так, группе детей, отличающихся высокими показателями физической подготовленности, полезны задания, направленные на совершенствование их двигатёльных умений и навыков.

Этому способствует выполнение знакомых движении в новых сочетаниях упражнения в парахиз необычных исходных положений прыжки в длину с места из низкого приседа, бег из исходного положения лёжа и т.

Возможно использование доступных детям элементов акробатики и художественной гимнастики. Этот материал может быть использован и в работе с детьми, имеющими средний уровень физической подготовленности, но наряду с совершенствованием техники основных видов движений дошкольникам можно предлагать специальные задания, направленные на развитие у них волевых и физических качеств. Задания по развитию силы включают динамическое напряжение при прыжковых упражнениях, лазании по щиту, канату, общеразвивающих упражнениях, выполняемых из исходного положения, лёжа на спине, методика развития основных физических качеств реферат.

Для развития быстроты необходимо использовать знакомые детям упражнения, включающие движение ног, рук, туловища, то есть упражнения для развития частоты движений и быстроты мышечных сокращений бег, плавание, подвижные и спортивные игры. Для формирования необходимых навыков особо эффективными могут стать игровые конкурсы-задания: догони обруч, кто больше соберет и др.

Физические качества - простые определения

Дошкольникам с низкими показателями физической подготовленности необходимы доступные задания, способствующие их общему физическому развитию. Этому могут служить знакомые детям физические упражнения, подвижные и спортивные игры, рекомендуемые программой воспитания. Особое внимание следует уделять развитию всех основных видов движений.

Следует чаще проводить игры, во время которых все дети выполняют одинаковые движения с установкой на методика развития основных физических качеств реферат качественное выполнение. Чем ниже двигательные способности детей, тем конкретнее и полнее должна быть представлена наглядность. Так, если детям с высоким уровнем физической подготовленности для создания точных представлений о выполнении движения достаточно демонстрации его в нормальном темпе, то для детей со средним и низким уровнем физических возможностей необходим замедленный показ с указанием, на какой элемент техники необходимо обратить особое внимание.

Наиболее сложные упражнения нужно демонстрировать в различных плоскостях, многократно повторяя их показ в процессе занятия. Это способность человека быстро осваивать новые упражнения, а также перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Ловкость — специфическое качество. Можно быть ловким в одном виде и недостаточно ловким в другом. В занятиях гиревым спортом ловкость способствует более быстрому освоению техники классических упражнений, методика развития основных физических качеств реферат элементов жонглирования.

Это способность выполнять движения с большой амплитудой. Этим качеством обладают спортсмены с достаточно хорошей растянутостью мышц и подвижностью в суставах. Применительно к гиревому спорту гибкость не относится к ведущим физическим качествам и проявляется далеко не в полной мере.

Тем не менее она в большой степени положительно сказывается на воспитании основных качеств гиревика — силы, силовой выносливости, а также способствует более быстрому освоению техники гиревого двоеборья, элементов жонглирования.

Гиревики, обладающие достаточной гибкостью и подвижностью в пиар кампания работа, выполняют упражнения более мягко, непринужденно, без лишних напряжений, что способствует более экономичному рациональному расходованию сил и энергии, а также быстрому росту спортивных достижений.

Как и другие физические качества, быстрота может быть различной по проявлению. Тренировка одного физического качества обязательно сказывается на остальных. Например, при развитии силы возрастает и быстрота движений, а при выполнении скоростной нагрузки — не только быстрота, но и сила, и выносливость. В теории физвоспитания такое взаимодействие взаимосвязь называется переносом качеств.

Перенос качеств может быть как положительнымтак и отрицательным. Положительный перенос качеств происходит в том случае, когда упражнения, выполняемые на развитие одного качества, одновременно развивают и другое. Например, упражнения на развитие скоростных качеств развивают одновременно силу и выносливость.

Совершенно другая взаимосвязь силы и выносливости. Чрезмерное увеличение силовыми упражнениями снижает показатели выносливости и, наоборот, излишнее применение длительного бега, и особенно плавания, снижает силу. Здесь уже перенос качеств отрицательный. Объясняется это тем, что реакция организма, т. Поэтому спортсменам, специализирующимся в силовых видах спорта тяжёлая атлетика, силовое троеборьене рекомендуется в большом объёме выполнять упражнения на выносливость.

В гиревом спорте длительное применение упражнений на выносливость бег, плавание в соревновательном периоде примерно за месяц до соревнований нежелательно, так как снижается результат в толчке.

На рывке сказывается меньше.

Методика развития основных физических качеств реферат 6095

Но это не значит, что и бег, и другие упражнения на выносливость нужно исключить. В определенной дозировке в большом темпе и ходьба, и бег даже в соревновательном периоде способствует поддержанию спортивной формы высшей готовности атлета к соревнованиямявляются одним из лучших средств активного отдыха от физических нагрузок с гирями и хорошо восстанавливают организм после этих нагрузок. Воспитание силы. Известно, что силовые качества развиваются при условии выполнения упражнений с максимальным или близким к максимальным мышечным напряжением.

Только у начинающих спортсменов рост силовых показателей может быть даже при занятиях с небольшим напряжением мышц. С учётом этой закономерности и должна строиться методика воспитания силы.

Методика развития основных физических качеств реферат 8611

В гиревом спорте применение максимальных напряжений мышц с минимальным количеством повторений не всегда оправдано. Сила — одно из главных физических качеств гиревика. Но повышение силовых качеств должно идти до определённого уровня и в определённые периоды тренировок. В дальнейшем нужно научиться рационально использовать эту силу, сделать её направленной по принципу направленного взрыва с учётом специфики выполнения упражнений в гиревом спорте.

Методы и средства воспитания гибкости. Наибольшее тренирующее воздействие оказывают последние подъемы. Продолжительность такого бега обеспечивается тем, что в процессе его происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, восстановление их работоспособности. Улучшение физических качеств мышц. Совершенствование специальных физических качеств: быстроты, скоростно-силовой выносливости и ловкости.

На практике не всегда атлеты, обладающие огромной абсолютной силой, достигают высоких спортивных результатов в гиревом спорте. Так, в рывке кг гири результаты высшие достижения легковесов почти не уступают достижениям атлетов тяжелых весовых категорий, а иногда и превосходят. Уткин, В.

Физические качества и методика их воспитания

Хлопцев, Е. Зубрицкая,; Под общ. Лях, В. Координационные способности школьников. Гузов, Н.

Развитие физических качеств

Введите данные для поиска работы. Выберите тип работы дипломные работы курсовые работы рефераты. Физические качества человека. Основные виды, характеристики, и методы развития.

Конверсия в английском языке реферат34 %
Цинк доклад по химии90 %
Стоимость курсовых работ барнаул26 %

Купить работу. Заказать новую работу. Введение3 1. Выносливость как физическое качество4 2. Сила как физическое качество5 3. Исследование уровня развития физических качеств у учащихся. Гибкость как одно из основных физических качеств человека. Значение и сущность гибкости, последствия ее недостаточного развития. Активная и пассивная формы проявления гибкости. Основные способы воспитания подвижности в суставах, комплекс упражнений.

Рассмотрение физических качеств как свойств организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. Воспитание силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Определение понятия здоровья, а также его основных функциональных проявлений. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Otherreferats" Спорт и туризм Развитие физических методика развития основных физических качеств реферат. Развитие физических качеств Исследование возможностей человека. Средства развития силы мышц, выносливости и быстроты движений. Занятия с преодолением веса собственного тела. Виды акробатических упражнений.

  • Для воспитания специальной выносливости в гиревом спорте эти методы не применяются.
  • Круговой метод.
  • В данном методе можно использовать различные средства, такие как сюжетные упражнения, игры, беговые упражнения и т.
  • Критерии ловкости.
  • Продолжительность такого бега обеспечивается тем, что в процессе его происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, восстановление их работоспособности.
  • Введите данные для поиска работы.
  • Упражнения для совершенствования техники плавания у мальчиков 9—17 лет.

Формы проявления гибкости, использование метода многократного растягивания. Средства и методы развития силы Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений.

Различают абсолютную и относительную силу: - абсолютная сила - суммарная сила методика развития основных физических качеств реферат мышечных групп, участвующих в конкретном движении.

Средствами развития силы мышц являются различные несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три основных вида: - упражнения с внешним сопротивлением упражнения с тяжестями, на тренажерах, упражнения с сопротивлением партнера, - упражнения с сопротивлением внешней среды: бег в гору, по песку, в воде и т.

Средства и методы развития быстроты движений Быстрота - это комплекс свойств, непосредственно определяющих скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы: - метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной и околопредельной интенсивностью, в серии выполняется повторений, за одно занятие выполняются 2 серии.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, так как при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота ; - игровой метод дает возможность комплексного методика развития основных физических качеств реферат скоростных качеств, поскольку имеет место воздействие на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением. Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это легкая атлетика, бокс, вольная борьба, спортивные игры Средства и методы развития выносливости Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или способность организма противостоять утомлению.

Выносливость как качество проявляется в двух основных формах: - в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности; - в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

На практике различают общую и специальную выносливость. Для развития выносливости применяются различные методы.