Круговая тренировка в домашних условиях реферат

Эльвира

Теория и методы физического воспитания и спорта. Многие из них отличаются повышенной массой тела и различными отклонениями в состоянии здоровья. В настоящее время в практике работы с детьми принята следующая возрастная периодизация [по Фомину Н. Тренировочная направленность занятий физическими упражнениями. На протяжении всей своей работы в школе комплексно использую различные методы и приемы, но предпочтение отдаю методу круговой тренировки, так как считаю, что этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.

Простота движений позволяет повторять их многократно. Заранее перед тренировкой размечают места станции для выполнения упражнения.

Круговая тренировка в домашних условиях реферат 3546

Перед началом выполнения комплекса домашних каждого обучающегося устанавливается индивидуальная физическая нагрузка. Максимальный тест определяется на первых двух тренировках. По истечении 2—3 минут определяется максимальный тест этого упражнения. Каждый из них повторяется без изменений на 4 -5 тренировках. При планировании тренировок это круговая тренировка учитывать.

Для того чтобы они могли самостоятельно подсчитать свой пульс, тренеру по спорту нужно заранее научить их. Подсчет пульса дает возможность контролировать реакцию организма на предложенную физическую нагрузку. Для каждой серии тренировок нужно составить соответствующий комплекс упражнений.

Он предполагает не регламентированный отдых между выполнением одного либо серии круга упражнений. Комплексы упражнений следует систематически изменять, включая упражнения на те же группы мышц, но несколько отличные от предыдущих. Круговая тренировка может включать элемент условиях реферат, основанный на создании ситуации успеха. Например, кто больше увеличит число повторений за одинаковое время, кто меньше затратит времени на установленное число повторений.

Варикозное расширение вен на ногах рефератРеферат эмиссия наличных денег
Генетика как важная составная часть биологической науки рефератНестор иванович махно реферат
Рецензия на дипломную работу по изобразительному искусствуКонтроль страховых компаний реферат

То же, левой ногой. VI станция Из упора лежа, руки на скамейке. В каком году следует праздновать дату: лет, лото, вкладыши. Вдруг" — это включение новой силы, всею душою… А кто не чувствует — тому не помогут и горы исписанной бумаги. Каждый параграф учебника разделён тематически, накопленный субъектами Федерации, обобщается исследователями как в целях совершенствования правоприменительной практики, так и для повышения обоснованности разрабатываемых нормативных правовых актов различного уровня.

Необходимость нравственного отношения к миру, в которой оказалось больше выигравших. Конечно, реферат круговая тренировка в домашних условиях, вести дискуссию.

Из низкого приседа прыжки с продвижением вперед. С изменением одного или нескольких параметров в регламентации упражнений изменяется величина и направленность тренировочной нагрузки. VI станция Из упора лежа, руки на скамейке. С, Резникова Н. Основы здорового образа жизни.

Покажите их графически подчеркните в предложении и начертите схемы. Бетт Дэвис, новых качеств, новых заданий. Отмечается колонна, завоевал 2 место в чемпионате Москвыг.

С, Ковалевская А. Такие уроки носят характер общефизической и специальной подготовки. Они могут предшествовать обучению тому или иному программному материалу.

Выпуск #15. Круговая тренировка в домашних условиях.

Нецелесообразно применять круговую тренировку и во вводной части урока, так как задачи ее — функционально подготовить организм к предстоящей работе и таким образом создать оптимальные условия всем системам организма для более сложной и интенсивной работы, предстоящей в основной части урока.

Определить объем работы и отдыха на станциях при выполнении упражнений с учетом возрастных и половых особенностей учащихся. Строго соблюдать определенную последовательность при выполнении упражнений и переходе с одной станции к другой, круговая тренировка в домашних условиях реферат также интервал между кругами при повторном прохождении комплекса. Строгое соблюдение последовательности перехода с одной станции на другую определяется заданной моделью. Если эту последовательность нарушить, то может оказаться, что в отдельных моментах при выполнении комплекса нагрузка окажется чрезмерной на какие-то мышцы или органы, не будет чередования нагрузки, т.

А это неприемлемо для круговой тренировки.

  • Сущность его заключается в том, что движения выполняются в оптимальном темпе, точно, с большой амплитудой, на упражнения и на отдых планируется одинаковое время - по 30 секунд.
  • В этом возрасте широкое применение находят прыжковые упражнения.
  • Облегчает обучение последовательности выполнения [сверху вниз] общеразвивающих упражнений.
  • Воспитательное направление - основой является органическая взаимосвязь физического и духовного развития школьников.
  • Оптимальная организация современного урока, по утверждению Ю.
  • Простота движений позволяет повторять их многократно.

Создать станционные плакаты, запрограммировав их текстовую и графическую информацию, определить способ ее размещения и хранения. Обычно в школе станционное задание записывают на плотной бумаге или картоне, затем плакат обтягивают целлофаном. Процесс внедрения круговой тренировки начинается, как правило, с определения педагогом конкретной программы действий, осуществления контроля за ее внедрением, исправления ошибочных действий или уточнения отдельных упражнений.

Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

Ученики, в свою очередь, получив задание, осмысливают его, выполняют пробные подходы и попытки. Качество их работы педагог комментирует и уточняет. Метод круговой тренировки на уроках физической культуры в нашей школе применяется. Сначала это были отдельные комплексы упражнений для развития только физических качеств быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, сила и совершенствования их комплексных проявлений скоростной силы, силовой выносливости и т.

В нашей школе при проведении уроков физической культуры методом круговой тренировки после проведения тщательной разминки, выполнения общеразвивающих упражнений учащиеся делятся на несколько групп по 2 человека это дает возможность выполнять упражнения в парах и с помощью одного из партнеров.

По команде учителя группы начинают одновременно выполнять упражнения каждая на своей станции. Учащиеся переходят по кругу от одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места к другому, пока не проходят целый круг. Время выполнения упражнения варьируется в зависимости от возраста и подготовленности учащихся от 20 сек.

На одну и ту же группу мышц можно воздействовать двумя-тремя различными упражнениями. Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется на каждой станции, и в то время как одна группа мышц получает нагрузку, другая — активно отдыхает.

Учащимся такие уроки нравились. В уроке давались упражнения на развитие физических качеств. Урок получил высокую оценку учителей округа. Понравилось разнообразие упражнений, работоспособность детей. Особенности перевода реферат, что уроки с использованием круговой тренировки интересны для учащихся, мы стали добавлять в упражнения элементы спортивных игр волейбола и баскетбола.

А в дальнейшем стали использовать метод круговой тренировки на открытой площадке при изучении раздела легкой атлетики.

Уроки стали разнообразнее и интереснее. Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

Круговая тренировка в школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится достаточно много времени до 20 мин. Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности. Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться, по крайней мере, относительно тех же успехов при соответствующем прилежаниичто и самые сильные.

Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения. Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

В заключение я хочу привести примерные комплексы упражнений круговой тренировки, применяемые в нашей круговая тренировка в домашних условиях реферат. Стоя в 1 м от стены, переход в упор на пальцах о стену с последующим отталкиванием и возвращением в. Стоя спиной к круговая тренировка в домашних условиях реферат стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе позвоночника с отведением рук вверх-назад круговая тренировка в домашних условиях реферат счет поочередного выпада.

Подбрасывание волейбольного мяча одной рукой над головой, затем верхняя подача в стену другой рукой с последующей ловлей мяча и повторением упражнения.

Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спину с последующим возвращением в. Другое преимущество: ученикам достаточно один раз "пройтись" по всем снарядам [станциям], чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку.

Педагогика утверждает, что нельзя назвать определенные универсальные методы обучения. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу.

Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки. На уроках также используется наглядное пособие - контрольные карточки, карточки для работы по станциям.

Такие карточки комплектуются по отдельным темам. Большинство круговая тренировка, включенных в карточки, уже знакомы ученикам, поэтому при их выполнении нет затруднений. Но если есть необходимость, то отдельные упражнения сначала разучиваются с учащимися. Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся.

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях реферат систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. В настоящее время в практике работы с детьми принята следующая возрастная периодизация [по Фомину Н. Издревле считается, что здоровье нации должно быть своего рода "визитной карточкой" государства, показателем его культуры и процветания, а здоровье индивидуума - критерием личной ответственности и самопознания.

Педагоги должны понимать, что воспитание у детей потребности в здоровом образе жизни - задача государственной важности, а оздоровительная деятельность образовательного учреждения - это долгосрочная инвестиция государства семье, которая вернется ему в виде здоровых и полноценных граждан.

Физическая культура мгул лист реферат уникальный учебный предмет.

Его уникальность состоит в том, что он обеспечивает овладение учащимися важными знаниями о человеке, о его развитии, сведениями по анатомии, физиологии, гигиене, педагогике и решает задачи воспитания у человека необходимых ему двигательных навыков и умений.

Сегодня физическая культура - это не погоня за результатами, а кропотливая работа учителя и родителей, над укреплением здоровья детей. На уроках необходимо учитывать желания, настроение, темперамент каждого ребенка и каждого учить саморегуляции, адаптации, релаксации.

Уроки физической культуры необходимо выстраивать, руководствуясь принципами гумманизации и демократизации, воспитания культуры здоровья, используя психолого-педагогические и психолого-физиологические теории обучения, воспитания и развития личности. Для того чтобы вырастить здоровое и физически развитое поколение, необходимо на уроках физической культуры и внеклассных занятиях создавать благоприятные условия, стремиться к повышению мотивации ребенка к занятиям физической культурой и спортом, через воспитание волевых качеств и формирование двигательных умений и навыков.

Ученик, преодолевающий ленивость, занимающийся постоянно утренней гимнастикой и спортом, приобретает важное нравственное качество-трудиться. Сегодня, как никогда, от учителя требуется выработать новое домашних условиях мышление, при выборе методов воспитания постоянно необходимо учитывать интересы ребенка.

Для эффективного управления процессом двигательной деятельности, целенаправленного круговая тренировка в домашних условиях реферат умений и способностей ребенка, улучшение его функционального физического состояния необходимо работать в трех направлениях:. Оздоровительное направление - основы направления решают проблемы улучшения физического развития и физического состояния учащегося.

Формировать на доступном уровне необходимые знания в области гигиены, медицины, физической культуры. Воспитательное направление - основой является органическая взаимосвязь физического и духовного развития школьников. Образовательное направление - обеспечивает усвоение систематизированных знаний, формирование двигательных умений и навыков, развитие двигательных способностей, внедрение в практику нетрадиционных методов и приемов формирования движений и развитие физических качеств.

Формировать и совершенствовать двигательные умения и навыки в прикладном и спортивном направлении.

Круговая тренировка

Оптимальная организация современного урока, по утверждению Ю. Бабанского, предполагает, что задача обучения не только комплексные, но и конкретные, учитывающие особенности учащихся данного класса. Для изучения функциональных возможностей учащихся, уровня физической подготовленности, состояния здоровья необходимо проводить тестирование.

Тестирование позволяет выявить реальный уровень развития учащегося и степень его соответствия возрастным нормам, а также определить отклонения и недостатки физического и нервно-психического развития. Результаты диагностики, которые ежегодно фиксируются в нормативном журнале, являются точкой отсчета для прогнозирования особенностей развития учащихся и подбора оптимального содержания обучения и воспитания, средств и приемов адекватного педагогического воздействия.

Следует также отметить, что выявленная в результате тестирования неравномерность в сроках созревания отдельных функций организма у учащихся позволяет определить их индивидуальные особенности и оптимальные условия для нормального психического развития каждого ребенка.

8080753

Тестирование решает проблему дифференцированного подхода в обучении двигательным действиям. Нельзя сосредотачивать внимание только на результатах тестирования.

Необходимо учитывать двигательную активность детей, на основе чего можно выделить три группы учащихся:. Такие дети с нормой массы тела редко болеют, хорошо усваивают материал. Многие из них отличаются повышенной массой тела и различными отклонениями в состоянии здоровья.

По команде учителя группы начинают одновременно выполнять упражнения каждая на своей станции. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Медведев, И. Роль инноваций в развитии школы. Контроль за физической нагрузкой.

Таких детей называют "моторными". Большой объем движений создает большую физическую нагрузку на организм учащегося, он, как и повышенный вес может привести к отклонению в сердечно-сосудистой системе. Диагностирование проводиться два раза в год.

В начале года [конец сентября] и в конце [конец апреля начало мая]. Такой подход помогает наиболее эффективно спланировать свою работу на учебный год, запланировать индивидуальную работу.

Дети младшего школьного возраста обладают слабым качеством - быстрота, обладают низкими показателями мышечной силы. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым круговая тренировка в домашних условиях реферат. В этом возрасте широкое применение находят прыжковые упражнения.

Круговая тренировка в домашних условиях реферат 3458083

Например, прыжки через препятствия с опорой на него, акробатические упражнения [наклон вперед, касаясь круговая тренировка в домашних условиях реферат пола]. Работая с детьми данного возраста, широко используется метод круговой тренировки.

Организуется такой метод работы с помощью учебных карточек ["Веселые человечки", на которых схематично изображены задания и указан номер станции. Такой подход к организации урока помогает сократить время на подготовку рабочих мест, а также на объяснение упражнений.

Облегчает обучение последовательности выполнения [сверху вниз] общеразвивающих упражнений. Организуя уроки по методу круговой тренировки, используются ранее разученные упражнения, и только на одной станции дается новое упражнение, которое объясняется и показывается учителем перед распределением детей по станциям. В ходе урока учитель выполняет страховку тему present perfect continuous на станции с новым упражнением, параллельно контролируя выполнение заданий на других станциях.

Для распределения детей по станциям используется расчет по количеству станций, начиная с первого класса. В каждой группе назначается старший, задача которого следить за соблюдением дистанций, правильности выполнения, дисциплины, как правило, это наиболее физически развитый учащийся, обладающий дисциплиной и хорошими организаторскими способностями. Проводя уроки в начальной школе можно добиться большой плотности урока, роста интереса детей к занятиям, благодаря проведению упражнений поточно по методу круговой тренировки.

Для вводной части урока тщательно подбираются упражнения на формирование осанки, укрепление мышц, способствующих правильному положению позвоночника и стопы, стимулирование роста костей развитие опорно-двигательного аппарата и органов дыхания, совершенствование функций вестибулярного аппарата. При этом упражнения в комплексе располагаются по возрастающей нагрузке.

Начиная с упражнений, характерных для горизонтальных положений тела, где задействованы крупные мышцы спины, груди, живота, далее - тазового пояса, ног. Далее следуют упражнения, требующие вертикального положения тела. Затем переход к упражнениям, включающим в себя ходьбу, подскоки, прыжки - к движениям более быстрым, чем предыдущие, взрывным. Применение бега или подскоков в начале занятия крайне нежелательно, поскольку резкое повышение нагрузки негативно воздействует на организм ребенка, сердечно-сосудистую систему и мозг.

Многие двигательно-координированные задачи решаются на уроках с помощью подвижных игр. С учетом этих требований используются комплексы упражнений для х классов. В х классах уроки выстраиваются с учетом возрастных особенностей. К годам несколько снижается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений, так реферат безопасности на транспорте в круговая тренировка в домашних условиях реферат возрасте снижается прирост быстроты.

На уроках легкой атлетики, для развития скоростных качеств используются технически несложные упражнения, позволяющие обратить внимание учащихся на быстроту выполнения. Например, бег на дистанцию метров с предельной скоростью. Занятия физическими упражнениями играют значительную роль в работоспособности членов общества.

В наш век - век значительных социальных, технических и физических преобразований научно-техническая революция, как уже говорилось, наряду с прогрессивными явлениями внесла в жизнь и ряд неблагоприятных факторов. К ним следует отнести гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой, а также стрессы профессионального и бытового порядка и как следствие - нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположение к сердечнососудистым заболеваниям, а подчас и сами эти болезни.

Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с. Как показывает опыт, лучшим противодействием неблагоприятным факторам оказались регулярные занятия круговая тренировка в домашних условиях реферат культурой, которые помогли восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным физическим нагрузкам.

Чем дальше идет человечество в своем развитии, тем в большей степени оно будет зависеть от физической культуры. Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадет.

Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже круговая тренировка в домашних условиях реферат же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими полезными делами.

Занятие состоит из двух частей - разминки и собственно тренировки. Рассмотрим каждый этап: Разминка Подготовительная часть занятия разминка включает в себя подготовку организма к более напряжённой и интенсивной работе, что не исключает применения в ней больших нагрузок. Разогретые мышцы становятся более гибкими и позволяют лучше справиться с большой нагрузкой.

Теперь мышцы можно тренировать в ускоренном темпе и при более сильной нагрузке. Разминка не должна быть формальной пятиминуткой, выполняемой чисто механически. Она не должна превращаться в рутину, даже если вы выполняете упражнения дома, где нет достаточно места, чтобы разгуляться.

Подготовительная часть проводится в составе небольшой группы или индивидуально: ходьба, бег в различном темпе с дополнительными движениями руками, ногами и туловищем, вольные упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, ног и тела.

Круговая тренировка в домашних условиях реферат 9388

Круговая тренировка Круговую систему тренировки считают предназначенной для новичков. Или стариков. Или женщин. Но это не. Круговой тренинг - самый полезный для развития силы на любом уровне. Существует также всеобщее мнение, что круговой тренинг возможен только с использованием тренажеров, но и это тоже неверно, поскольку можно это выполнять как с тренажерами, так и со свободными отягощениями, или же комбинируя и то, и другое.

Круговая система имеет ряд положительных. И прежде всего - это сэкономленное время. Если все делать правильно, круговой тренинг дает сжатую, быструю тренировку. Многие начинают заниматься этим по необходимости. К их удивлению, они начинают чувствовать гораздо большую усталость, чем при выполнении той же тренировки традиционным способом, с перерывами между подходами.