Реферат значение утренней зарядки

franymet

В работе показана значимость физических упражнений, зарядки — простота и доступность для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья. Другие документы, подобные "Значение и польза утренней зарядки". По теме: методические разработки, презентации и конспекты Комплекс утренней зарядки Зарядка перед уроками Характеристика и значение утренней гимнастики. Махи выполнять свободно без напряжения.

Реферат значение утренней зарядки 7234

Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя гимнастика. Утренняя гимнастика должна обязательно входить в режим дня школьника, что очень важно для Цели и задачи проведения утренней зарядки до уроков Сохранение и укрепление здоровья учащихся,2. Способствование организованному на Социальная сеть работников образования ns portal. Главная Группы Мой мини-сайт Ответы на часто задаваемые вопросы Поиск по сайту Сайты классов, групп, кружков Сайты образовательных учреждений Сайты пользователей Форумы.

Утренняя зарядка для мужчин

Главные вкладки. Опубликовано Реферат о пользе утренней гимнастики, способах ее проведения.

8550236

Вложение Размер zaryadka. По теме: методические разработки, презентации и конспекты Комплекс утренней зарядки Зарядка перед уроками Всё дело в работе нашего сознания.

175141

Сознание человека условно можно разделить на две части: сознательную и бессознательную. Как работает сознательная часть более-менее понятно. А вот работа бессознательной даже в наше просвещённое время остается закрытой темой. Однако кое-какие наработки есть и в этой области. Примеров множество.

Значение и польза утренней зарядки

Значит, бессознательное, если им грамотно управлять может с лёгкостью поднять нас с постели, чтобы в назначенное время выполнить комплекс упражнений утренней гимнастики. В первую очередь, необходимо бесповоротно и окончательно решить делать зарядку. Поставить цель, конкретную и ясную. Желательно её прописать на обычном листе бумаги. Для большей мотивации придумать бонус в случае достижения цели.

Это очень важно, так как при этом идёт мощная подпитка своей воли. Во-вторых, необходимо провести лёгкий сеанс самовнушения. Перед сном, необходимо расслабиться, забыть о прошедшем дне и представить себя, как можно, реальнее, реферат значение утренней зарядки деталям, вплоть до ощущений, как завтра утром встаёшь и переходишь к выполнению утренней зарядки.

Проговаривать при этом свои действия необходимо в настоящем времени. При этом сознание словно программируется на выполнение запланированных действий, и эта программа начинает руководить бессознательной частью нашего мозга.

Чтобы оценить адаптационные возможности своей сердечно-сосудистой системы, можно воспользоваться простой классификацией Баевский Р. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения.

Вот такие не сложные способы помогут справиться с ленью по утрам и начать новый день с полезной во всех отношениях утренней зарядки. Комплекс упражнений следует менять каждые дней.

Курсовая работа защита авторских прав в россииКонтрольная работа 11 по химии
Доклад на тему крым и россияПоследствия техногенных аварий реферат
Контрольная работа гражданско процессуальное правоКак написать анализ контрольной работы по обществознанию
Графическая оболочка windows рефератДоклад по психологии на тему самосознание
Темы рефератов по истории философии и наукиГде брать аргументы для эссе

Зарядку следует проводить в течение мин. Заниматься нужно в чистой проветренной комнате; зимой при открытой форточке; летом желательно заниматься зарядкой на воздухе. Одежда должна быть легкой, не стесняющей реферат значение утренней зарядки, обувь без каблуков. Нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и глубоким; при выполнении упражнений в среднем и медленном темпе дыхание согласовывают с движениями: вдох делают при разгибании корпуса, потягивании, разведении и поднимании рук и других движениях, помогающих расширению грудной клетки; при сгибании туловища, опускании рук, приседании делают выдох.

При движениях в быстром темпе дыхание бывает чаще произвольным. После зарядки рекомендуются водные процедуры с соблюдением правил закаливания организма -- душ, обмывание или обтирание влажным полотенцем по пояс, летом -- купание.

Нагрузку при зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных движений, введения интервалов для отдыха. Физичекая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу, состоянию здоровья и характеру трудовой деятельности занимающихся. В зарядке для детей рис. Широко используются упражнения имитационного характера.

Реферат значение утренней зарядки 3100

В зарядку для детей силовые упражнения не включают. Поднять прямую руку вверх — вдох, опустить — выдох. Темп медленный, по 3 раза каждой рукой. Повороты туловища с разведением рук. В медленном темпе по 3 — 4 раза в каждую сторону.

Стоя боком к стулу, одна рука сверху на спинке. Выполнять маховые движения противоположной рукой и ногой вперед и. Махи выполнять свободно без напряжения.

Реферат «Утренняя гимнастика »

Повторять по 4 — 6 раз каждой рукой и ногой. Встать на расстоянии длины вытянутых рук от стула и, опираясь на спинку, медленно приседать — выдох, подняться — вдох.

  • Допустимая физическая нагрузка для каждого человека подбирается индивидуально.
  • В реферате на первый план выдвигается рассмотрение индивидуальных возможностей и адаптационных систем организма.
  • Руки согнуты, кисти на уровне груди.
  • Наклоны туловища : К левой ноге Вперёд К правой ноге Вернуться в исходное положение наклонов Руками стараться коснуться пола.
  • Повторить 3 — 6 раз.
  • Некоторые упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
  • Типы занятий с детьми и их эффективность.

Выполнять круговые движения ногой, касаясь носком пола. По 4 — 8 раз каждой ногой. По 3 — 5 раз каждой рукой. Попеременное сведение и разведение пяток и носков стоп на 4 счета. Повторить 8 — 12. Откинувшись на спинку стула, закрыть глаза, расслабиться — 5 — 10 секунд.

Уткин В. Работа посвящена актуальной теме, поскольку—здоровье человека одна из важных составных человечества. В реферате на первый план выдвигается рассмотрение индивидуальных возможностей и адаптационных систем организма. В работе показана значимость физических упражнений, зарядки — реферат значение утренней зарядки и доступность для людей различной физической подготовленности реферат значение утренней зарядки разного состояния здоровья. Правильно подобраны по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности упражнения.

Проблемы, поднятые в реферате, раскрывают суть рассматриваемого вопроса. Работа оценивается положительно. Русский язык 11 класс ФГОС. Обществознание классы. Электронная тетрадь по алгебре 7 класс Экология 5 класс. Электронная тетрадь по всеобщей истории Электронная тетрадь по истории России Мир мультимедиатехнологий 6 класс.

Дыхание равномерное, темп средний. Руки согнуты, кисти на уровне груди. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Зарядку следует проводить в течение 8—15 мин. Стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью.

Электронная тетрадь по информатике Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться. Личный сайт учителя. Добавить свою работу.

Чем выше полученная величина, тем слабее ваши адаптационные возможности. Чтобы оценить полученный результат, его нужно сопоставить с приведенными в таблице данными.

Ходьба с размашистыми движениями рук в ускоряющемся темпе. Первое, что должен знать человек, который только начинает заниматься утренней зарядкой — это то, что в это время ни в коем случае нельзя проводить комплекс серьезных упражнений. После пробуждения наш организм не расположен к тяжёлым нагрузкам, да и главная задача утренней зарядки — это не накачивание мышц и повышение спортивной формы. Это мы оставим для тех, кто серьезно увлечен спортом, занимаются по специальным программам и получают спортивное питание.

Наша задача — победить собственную лень, приобщиться к спорту, привести организм к нормальной работоспособности и получить бодрый энергетический заряд на весь реферат значение утренней зарядки.

По мнению профессиональных инструкторов по фитнесу, готовиться к утренней зарядке нужно с вечера. Например, ложась спать, попробуйте представить, каким хорошим будет ваше пробуждение. Именно благодаря таким мыслям, мозг, запрограммированный на действие ещё вечером, подтолкнёт вас утром к их выполнению. Сидя на стуле, сгибание пальцами ног коврика или куска ткани, лежащего на полу.

Захватывание и поднимание пальцами ног различных предметов палочек, мяча, куска ткани. Из положения стоя, руки на поясе.

Перекаты с пятки на носок. Из того же положения. Ходьба по гимнастической палке. Для этого упражнения необходим брусок с треугольным профилем. Ходьба по этому бруску. Ходьба на носках по наклонной плоскости. Приседания и полуприседания на носках на пятки не опускаться. Круговые движения головы влево и вправо. Медленно 1 2 3 4 5. Поднять руки в реферат значение утренней зарядки последовательности : вверх ; за голову ; одну руку вверх, другую в сторону затем наоборот ; вернуться в исходное положение.

Исходное положение. Кисти сжаты в кулак, круговые движения предплечьями. Следить за осанкой. Движения согнутыми и прямыми руками : в стороны — прямыми назад - согнутыми.