Упражнения для развития силы доклад

Измаил

В одном подходе может быть от 4 до и более повторений упражнений За одно занятие выполняется серии. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т. Вторая задача — разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий умений и навыков. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, то есть способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений. Без силы нет пути к овладению совершенной спортивной техникой и тактикой, к спортивному мастерству. В результате - вяло работает весь организм, все органы и системы, нарушен обмен веществ. Физическая культура: Учебное пособие для студ.

В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело, относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значения, если сопротивление значительно — она приобретает существенную роль и связана с максимумом взрывного усилия.

Результаты исследований позволяют утверждать, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды тренировка, самостоятельные занятия и др. В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа.

Воздействует главным образом на мышцы спины верхняя часть, немного широчайшие, разгибатели позвоночника , бицепс бедра, ягодичные мышцы и предплечья. Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим.

Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов. Статическая силовая выносливость определяется в большей мере генетическими условиями, а динамическая силовая выносливость зависит от взаимных примерно равных влияний генотипа и среды В. Лях, Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет.

Упражнения для развития силы доклад 4922

Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям. При развитии силы следует учитывать морфофункциональные возможности растущего организма. Задачи развития силовых способностей. Первая задача — общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека.

Доклад программное обеспечение компьютераКак расставлять ссылки в рефератеКонтрольная работа по литературе олеся куприн
Типы консолей контактной сети и их маркировку рефератДоклад степени и корниРеферат на тему казахское национальное блюдо бешбармак
Реферат по психологии профессиональная этикаТитульный лист реферата мгоуКурсовая работа по государственному ветеринарному надзору
Что писать введение в рефератеПрезентация и доклад на тему история олимпийских игрРеферат по орд на тему любую 2019 г
Технология конструкционных материалов рефератыПравовое регулирование курсовая работаРеферат спортивный стиль в одежде

Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Здесь важное значение имеют их объем и содержание.

Упражнения для развития силы доклад 1282

Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному Н.

Аринчин, Вторая задача — разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий умений и навыков. Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов. Третья задача — создание условий и возможностей базы для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной силы доклад подготовки. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида силы доклад или выбранной профессии.

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека и специальной физической подготовки воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений.

В каждом упражнения для этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, которые необходимо решить исходя из этой установки.

В связи с этим подбираются определенные средства развития методы воспитания силы. Сила как физическое качество человека. Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. При изотоническом сокращении мышцы, от предъявляемой нагрузки зависит не только величина ее укорочения, но и скорость: чем меньше нагрузка, тем больше скорость ее укорочения. Данный режим работы мышц имеет место в силовых упражнениях с преодолением внешнего отягощения штанги, гантелей, гирь, отягощения на блочном устройстве.

Величина прикладываемой к снаряду силы при выполнении упражнения в изотоническом режиме изменяется по ходу траектории движений, так как изменяются рычаги приложения силы в различных фазах движений.

[TRANSLIT]

Упражнения со штангой или другим аналогичным снарядом с высокой скоростью не дают необходимого эффекта, так как предельные мышечные усилия в начале рабочих движений придают снаряду ускорение, а дальнейшая работа по ходу движения в значительной мере выполняется по инерции.

Поэтому, упражнения со штангой и подобными снарядами малопригодны для развития скоростной динамической силы.

Упражнения с этими снарядами применяются в основном для развития максимальной силы и наращивания мышечной массы, выполняются равномерно в медленном и среднем темпе. Возрастные особенности развития силы. Организация тренировочного процесса на подготовительном этапе, основные методы и средства в физической подготовке спортсмена. Особенности развития силовых способностей у старшеклассников.

Физиологические и психологические особенности, влияющие на развитие силовых способностей учащихся классов. Сила как физическое качество человека. Методики развития силовых способностей. Характеристика понятия "сила". Собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями. Упражнения с повышенным сопротивлением.

Доклад на тему "Упражнения для развития силы"

Использование тренажерных устройств общего типа относят. Методы воспитания силовых способностей. Понятие силовых способностей в пауэрлифтинге. Анатомо-физиологические особенности организма юных пауэрлифтеров в возрасте лет. Система отбора в пауэрлифтинге. Характеристика проявлений скоростно-силовых способностей в спортивной деятельности баскетболиста. Физиологические основы и методы развития прыгучести.

Методы развития силы

Взрывная сила ног. Использование реактивной способности нервно-мышечного аппарата для ее развития.

Упражнения для развития силы доклад 1492104

Понятие о физических качествах. Основы методики воспитания силы. Задачи и средства развития силовых способностей. Методики воспитания силовых способностей. Понятие выносливости: общая, специальная выносливость.

Факторы генотипа наследственности и среды. Показатели силовых способностей, классификация и методы развития. Особенности психического и анатомо-физиологического развития детей младшего школьного возраста. Контроль нагрузок в процессе развития силовых способностей у младшего школьного возраста. История развития бокса как вида спорта. Характеристика скоростно-силовых способностей, особенности их проявления и методика развития. Анализ эффективных подходов и упражнений, направленных на формирование у боксеров скоростно-силовых способностей.

Сущность понятия силы и силовых способностей. Средства и методы их развития. Возрастные упражнения для развития силы доклад детей лет. Темпы прироста различных физических качеств у детей старшего школьного возраста.

Разработка комплексов специальных физических упражнений. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Otherreferats" Спорт и туризм Методы развития силы. Для каждого спортсмена составьте комплекс упражнений соответственно его подготовленности и индивидуальным особенностям. В первых занятиях, особенно с новичками, нагрузка должна быть облегченной. Важно, чтобы она возрастала постепенно в каждом занятии, а также на протяжении недель и месяцев.

Нагрузка определяется интенсивностью упражнения, числом повторений в одном подходе в одной сериичислом подходов, продолжительностью интервалов отдыха между ними и распределением занятий в недельном цикле.

  • Сила и основы методики ее воспитания…………………………………
  • Методы развития силы……………………………………………………..
  • Физическая культура: Учебное пособие для студ.
  • Особое место среди перечисленных физических качеств , а по мнению некоторых ученых и специалистов-практиков, имеются основания говорить о существовании только одного собственно физического качества играющего базовую роль по отношению ко всем остальным.
  • При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.
  • Бароненко В.
  • Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.

Примерные упражнения, развивающие силу, применительно к видам спорта, связанных с выносливостью. Сгибание-разгибание рук с гантелями 2,5—5 кг или другое подобное упражнение. Из положения лежа с закрепленными ступнями поднимание туловища. Размахивания, круговые движения, повороты и др.

Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Упражнения с внешним сопротивлением, с преодолением веса собственного тела и изометрические. Развитие выносливости, быстроты, ловкости и гибкости. Сокращение мышцы при постоянном напряжении. Упражнения со штангой и подобными снарядами для развития скоростной динамической силы движения. Сущность понятия "физическое качество". Сила как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий напряжений.

Общая характеристика основных задач развития силовых способностей, их особенности. Понятие и факторы, влияющие на развития силы силы как способности упражнения для развития силы доклад преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Ее типы: максимальная статическая, медленная динамическая, амортизационная, выносливость. Выберите доклад Все темы. Писарев Владислав Валерьевич Написать Физическая культура 11 класс Конспекты.

Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации 72 часа прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок". Пройдя курс Вы получите: - Удостоверение о повышении квалификации; - Подробный план уроков стр. Подать заявку. Доклад на тему "Развитие специальной упражнения для выносливости". Организация внеурочной деятельности "Первые шаги в баскетболе". Доклад на тему "Упражнения для тренировки выносливости".

Доклад по физической культуре "Тренировка выносливости". Не нашли то что искали?

Бароненко В. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. Подтягивания с дополнительным весом также помогут вам построить широкую, массивную спину. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.

Оставьте свой комментарий Авторизуйтесьчтобы задавать вопросы. Найдите подходящий для Вас курс. Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Курсы курса профессиональной переподготовки от 4 руб.

Упражнения для развития силы

Обучение по 17 курсов пожарно-техническому минимуму ПТМ 1 р.