Реферат оздоровительная система по п брэггу

Антип

На обед можете съесть овощной суп, тертую картофелину или свеклу отварную. Система дыхания. Итак, позвоночник - основа скелетной, нервной и мускульной систем. Собственно говоря, смягчению толчков способствуют и хрящи - плотная эластичная ткань, которой покрыта наружная поверхность суставов. Курсовая работа Практика по педагогике. Сохраняйте такое положение примерно 6 с, считая про себя, как в предыдущем упражнении.

Мелкие размеры позволяют им обмениваться веществами со средой через поверхност Реферат: Однолетние цветочные растения применяемые в озеленении Однолетние декоративные растения отличаются разнообразием форм и окрасок цветов, продолжительным периодом цветения.

[TRANSLIT]

В цветоводстве к так называемым летникам относят не только однол Реферат: Одномерные массивы Массив — это совокупность элементов одного типа, имеющих одно имя и расположенных в памяти ПК вплотную друг к другу. Массивы могут состоять из арифметических данных, символов, стро Реферат: Ожоги Ожогами называют повреждения, вызванные термической, химической или лучевой энергией.

Реферат оздоровительная система по п брэггу 3863

Тяжесть ожога определяется величиной площади и глубиной повреждения тканей. Чем больше площадь Поэтому название главы может вызвать у некоторых читателей недоумение: значит, ес Реферат: Озеленения и ландшафтный дизайн Озеленение - это комплекс ландшафтных работ по созданию декоративных композиций, посадке деревьев и кустарников, созданию живых изгородей, газонов цветников.

Реферат оздоровительная система по п брэггу 3787595

Мы рассмотрели строение позвоночника, теперь расскажем, как используются оздоровительные упражнения. Что же нам дает, чтобы иметь здоровый крепкий позвоночник? Читать онлайн Скачать реферат. Еще похожие работы. Электронная библиотека студента StudentLib. Начинаете либо с утра, отказавшись от завтрака, либо с вечера до следующего ужина.

Воздержаться необходимо не только от твердой пищи, но и от фруктовых соков, иначе Ваше голодание ничем не будет отличаться от обычной соковой диеты.

В течение суток можно пить воду или слабозаваренный теплый чай, естественно, без сахара. После окончания часового голодания съешьте салат из свежих овощей, реферат оздоровительная система по п брэггу даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта и будет способствовать нормальной работе кишечника.

Не следует прерывать голодание сыром, молоком или мясом. Это стресс для вашего желудка. Если после голодания Вы будете употреблять пищу, хорошо сбалансированную по объему, влажности, содержащую достаточное количество сырых фруктов и овощей, то все будет в порядке. Не менее важным является и подготовка организма к голоданию, которое заключается в отказе от грубой пищи накануне. Суточные голодания можно рекомендовать людям, страдающим рядом хронических заболеваний острый гастрит, воспаление желчного пузыря, сердечная астма и некоторые другиено, безусловно, под наблюдением врача.

При условии хорошей переносимости и нормальном здоровье однодневное голодание, которое справедливо называют разгрузочным днем, может быть рекомендовано еженедельно.

Вспомните старое изречение: Человек копает себе могилу ножом и вилкой. Дайте отдых своему желудку и совсем скоро Вы почувствуете, что вам уже не нужно такое количество пищи, к которому вы привыкли. Желудок имеет свойство быстро уменьшаться, а реферат профессии электрик и чувствовать себя Вы будете гораздо.

После голодания, Вы увидите, как засверкают Ваши глаза и изменится цвет лица. Вы обретете новую жизненную энергию, потому что сняли тяжелый груз со своих внутренних органов.

Прежде всего, нужно настроиться психологически.

  • Лежа на спине с разведенными руками, поднимаем прямую правую ногу над собой и переводим ее к пальцам левой руки, затем возвращаем на место.
  • Жизненная энергия концентрируется на месте повреждения и расходуется на заживление ран или укрощение болезни.
  • Электронная библиотека студента StudentLib.
  • Физическая подготовка на начальном этапе у юных футболистов.
  • Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.
  • Пусть вас не смущает, если некоторые упражнения уже встречались вам в других комплексах.
  • Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению.

Не стоит себе внушать, что Вы в течение суток будете проводить над собой жестокую экзекуцию чувство сродни посещению стоматолога неприятно, страшно, но никуда не денешься.

При хорошем настрое чувство голода практически не будет Вас беспокоить, а неприятное ощущение в желудке ликвидируется парой глотков воды. Если Вы приняли решение голодать с утра, то накануне вместо ужина неплохо было бы очистить кишечник с помощью клизмы и повторить эту же процедуру на следующий вечер, то есть в момент завершения голодания.

Оздоровительная система по Полю Брэггу

Утро следующего дня начинайте с сока томатного, яблочного или капустного. Пейте небольшими глотками и неспеша. Даже разбавленный водой сок покажется Вам невообразимо вкусным. На завтрак постепенно выпитого сока будет вполне достаточно.

Оздоровительная система ниши1

На обед можете съесть овощной суп, тертую картофелину или свеклу отварную. На ужин сварите на воде овсяную или гречневую кашу. Возможно, что это меню выглядит не слишком аппетитно, но поверьте, что после дня голодания Вы оцените по достоинству все вкусовые качества таких простых и совсем неоригинальных блюд. Длительное голодание следует проводить только людям подготовленным и, желательно, под наблюдением, если не врача, то квалифицированного в этой области человека [2].

Тот же, кто хочет обрести опыт, а вместе с ним жизнеспособность и долголетие, может за несколько понятие состава преступления и структура курсовая подготовить себя к трех-четырехдневному голоданию.

В этом случае очень важен так называемый вход в голодовку и выход из. Продолжительность подготовки равна продолжительности самого голодания. Если Вы психологически готовы к трехдневному воздержанию от пищи, то следует составить рацион питания из натуральных продуктов на предшествующие этому три дня.

В основном это соки, сырые овощи и фрукты, желательно, в небольших количествах. Таким образом, Вы подготавливаете свой организм к трехдневному голоданию. Накануне опять же не забудьте очистить кишечник. По мнению специалистов, это один из весьма важных моментов в процессе оздоровления организма в период голодания. В последующие дни больше гуляйте на свежем воздухе. Выход из голода также три дня, начинайте с натуральных овощных соков, разбавленных водой, постепенно добавляйте в свой рацион тертые фрукты, мелконарезанные салаты, крупяные каши, сваренные на воде.

Наиболее подходящим для выхода является томатный сок. Вот система выхода из трехдневного голодания: 1-й день проходит на соках. С утра 50 г сока смешать с 50 г воды. Еще через час г чистого сока. И снова через час г чистого сока. Далее каждый час в течение всего дня пить по г свежего сока, перед сном выпить г сока.

На обед сырые протертые овощи или жидкая каша на воде. Ужин овощное рагу. В промежутках между приемами пищи реферат оздоровительная система по п брэггу пить сок. Не стоит сразу стремиться к длительным срокам голодания 10; 21; 40 днейуспеха можно добиться и короткими голодовками. Чем чаще вы голодаете, тем чище становится ваш организм. Когда Ваше тело очищено голоданием, и вы ведете естественный, здоровый образ реферат оздоровительная система по п брэггу, Вы постоянно чудесно чувствуете.

Потому что природа создала человека для счастья, создала его уравновешенным, свободным от страхов, стрессов и перегрузок [4]. Система оздоровления Поля Брэгга Как и многие другие специалисты в том числе упоминавшийся ранее Кацудзо НишиБрэгг видел "корень зла" в проблемах с позвоночником. Обратимся к самому Брэггу: Собственно говоря, мы вернулись к тому, с чего начали.

В чем заключаются особенности строения позвоночника человека? Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами: первое - не старайтесь прилагать резких усилий к закостеневшим местам; второе - выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями; третье - не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Поль Брэгг предлагает следующие правила [3]: Первое: только от вас самих зависит хорошее состояние вашего организма, здоровье и счастье.

Второе: вы должны относиться к своему организму, как к машине - заботливо, внимательно. И третье: с возрастом мы должны все больше и больше приближаться к природе. В десять заповедей здоровья Поля Брэгга входят правила, которые мы можем применить в практики оздоровления, давайте их рассмотрим [4]: 1.

Реферат оздоровительная система по п брэггу 6098

Ты должен почитать свое тело, как величайшее проявление жизни. Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков. Ты должен питать свое тело только естественными, переработанными, живыми продуктами. Ты должен посвятить свою жизнь преданному и бескорыстному служению своему здоровью. Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха. Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.

Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует. Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными. Ты должен подчиняться законам природы. Здоровье - твое право. Пользуйся этим правом. Гимнастика Поля Брегга Первейшим средством профилактики и исправления патологических состояний позвоночника Брэгг считал специальные реферат оздоровительная система по п брэггу.

Итак, для начала - правила выполнения упражнений Брэгга [8]. Выполнять все упражнения следует не спеша, без перенапряжения; недопустимо доводить себя до болевых ощущений во время выполнения движений.

Комплекс упражнений надо выполнять от начала до конца. Между упражнениями можно делать паузы для отдыха, но бросать гимнастику на полпути вредно.

Диссертации по методике преподавания иностранных языков83 %
Планета знаний контрольные работы математика92 %

Количество повторений каждого движения вы можете выбрать по своему самочувствию. Даже повтора для начала - это хорошо. Когда вам будет легко, увеличьте количество повторений.

Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков. Знаменский Ю. Как можно выше поднимите одну ногу и удерживайте ее в таком положении с.

Если вы все делаете правильно, то вскоре почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника. Упражнение 2 стимулирует нервы, идущие к печени и почкам.

Если причиной болезней этих органов были нервные перенапряжения, данное упражнение позволит поправить ситуацию. Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

Поднять таз и выгнуть спину. Ноги и руки прямые. Опора - на ладони и пальцы ног. Повернуть таз влево, при этом левый бок опустить как можно ниже. Руки и ноги не сгибать. Затем повторить то же самое вправо. Выполнять не торопясь, постоянно думая о растяжении позвоночника.

Реферат: Оздоровительная система по Полю Брэггу

Сначала выполнять это упражнение будет довольно трудно. Но со временем делать его будет легче потому, что укрепятся не только нервы, но и нервная система.

Тем не менее, оно никогда не будет слишком простым. Упражнение 3 стимулирует все нервные центры, рост межпозвонковых хрящей и усиливает прикрепленные к позвоночнику мышцы. Позвоночник расслаблен полностью, сверху донизу.

Поднять таз горизонтально полу опора - на расставленные согнутые ноги и прямые руки и опуститься в исходное положение. Повторить несколько. Упражнение выполняется в быстром темпе.

Мы рассмотрели строение позвоночника, теперь расскажем, как используются оздоровительные упражнения. Суточные голодания можно рекомендовать людям, страдающим рядом хронических заболеваний острый гастрит, воспаление желчного пузыря, сердечная астма и некоторые другие , но, безусловно, под наблюдением врача.

Упражнение 4 предназначено для тренировки и разминания той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм в сбалансированное состояние. Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками. Затем отводить колени и бедра от груди, одновременно поднимая при этом голову и пытаясь коснуться подбородком колен.

Задержаться в этом положении примерно 5. Упражнение 5 - одно из самых важных для растягивания позвоночника И. Высоко поднять таз и выгнуть спину дугой, опустив при этом голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении нужно обойти всю комнату, но для начала попробуйте сделать хотя бы несколько шагов. Упражнения П. Брэгга лучше всего совмещать с обыкновенной физической зарядкой, возможно, с легкой пробежкой или интенсивной прогулкой пешком.

Система оздоровления Поля Брэгга здоровый позвоночник

Желательно не растягивать мышцы, предварительно не разогрев их, поэтому изначальные приседания, прыжки на месте, наклоны в разные стороны, вращательные движения головой и тазом, разумеется, пойдут вам на пользу.

Самый уместный совет - вспомнить школьные уроки физкультуры. Выполнив традиционный набор упражнений, переходите к занятиям по П. Закончив, примите душ. Дополнительные упражнения В уникальную программу оздоровления позвоночника можно включить еще ряд полезных упражнений, которые рекомендуются ортопедами для усиления позвоночника и поддерживающих его мускулов.