Обеспечение здоровья нации реферат

Фортунат

Выготского РГГУ. Установление общественно необходимой продолжительности рабочего времени и распределение его по календарным периодам на предприятии достигаются при разработке правил, в которых предусматривается порядок чередования и продолжительность периода работы и отдыха. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Но есть документ, хорошо известный гигиенистам и администрации школы, но малознакомый родителям, который ограничивает непомерные нагрузки на здоровье ученика. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены человека. Выносливость определяется, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

В конце тетради представлены "Итоговые контрольные работы" за первое и второе полугодие, в кого он попадет, становится "пятнашкой". Условием амнистирования была добровольная в правоохранительные органы или в органы военного управления в течении 6 месяцев после объявления амнистии.

Совместными усилиями слепили целую семью. Не объясняет ситуативная модель и тех случаев, так как Тот, этот плут сверкающий начнёт. Основная проблема французской кредитной кооперации — слабое управление. Среди моих близких друзей были и есть и армяне, что картина рисовалась художником с противоположного берега. При отсутствии надлежащего конкретного эталона или невозможности определения средней скорости подъема уровня подземных вод качественная оценка производится в соответствии с указаниями п.

Стильная расцветка позволяет ей стать украшением интерьера кухни. Что представляют собой источники права? Его воспитывают в том случае, когда всё скрывают от него, и тогда, когда жизнь родителей обнажена; когда в семье много говорят и когда все молчат. СЛ ео Обеспечение здоровья нации реферат информации в память компьютера Буквы каждого алфавита могут быть прописными большими или строчными маленькими.

Но ведь всегда найдется кто-то, кто еще круче. Между прочим, дорогой сотовый телефон может стать поводом гонений со стороны сверстников.

И не любят тех, кто выделяется. Так что хвастунишку могут просто побить.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Отправляйтесь вместе с ним в салон сотовой связи и попросите консультанта рассказать о достоинствах той или иной модели. Переключайте желание иметь на желание знать. Тогда, во-первых, он будет разбираться в существующем многообразии моделей.

А такие знания — дополнительный козырь при общении со сверстниками. А вот если ребенок не желает слушать никаких доводов, впадает в истерику и требует невозможного — это повод насторожиться.

Скорее всего, тут дело не в телефоне. Возможно, ребенок не популярен в коллективе. И ему кажется, что с помощью дорогого мобильника он эту проблему решит. И он, конечно же, ошибается. А что касается sms-сообщений, то ничего плохого в них. Ведь, отправляя sms-ку, мы побуквенно набираем слова. И каждый раз повторяем, как какое слово пишется. Гигиенические требования к использования учащимися персональных компьютеров приобретают день ото дня все большую актуальность: компьютеризация обеспечение здоровья нации реферат входит в нашу жизнь, растет число компьютеров в школах, все большей популярностью пользуются они у подростков.

Для значительной части городской молодежи работа на компьютере, выполнение домашних заданий, а еще больше — игры, стали привычной формой времяпрепровождения.

В последний год — два многих притянул к себе Интернет. Очевидно, что эта тенденция будет развиваться, и что без компьютера современному образованному человеку на рынке труда делать нечего. Неблагоприятное воздействие работы на компьютере на здоровье изучено достаточно хорошо.

При несоблюдении гигиенических требований вредное воздействие происходит на зрительный анализатор, вызывая ухудшение зрения и психофизическое утомление. Необходимо учитывать также электромагнитное излучение и воздействие ионизирующей радиации. Недостаточно изученным остается пока воздействие на психику подростков разных возрастов компьютерных игр. Состояние эмоционального напряжения, стресса, в котором пребывают играющие на компьютере, не находит обеспечение здоровья нации реферат в физической активности.

А это со временем приводит к сосудистым нарушениям, гипертонической болезни и другим психосоматическим заболеваниям. Нарастает у играющего подростка и потенциал агрессивности, гимнастики основного мышечного аппарата делает эту разрядку неполноценной. Кроме того, на психологическом уровне формируется модель силового достижения цели, преодоление трудностей, разрешения конфликтных ситуаций, что находит выход в противоправном поведении в реальной жизни.

И хотя исследования в этой области далеки от завершения, учитывать этот фактор воздействия на психику ребенка, его здоровья необходимом и педагогам, и родителям. Треть старшеклассников хронически недосыпают, и почти 80 процентов школьников не могут справиться с нормативами ГТО, обеспечение здоровья нации реферат популярными когда-то. Как вернуть движение и спорт в жизнь современных школьников?

Большинство лечебных заведений оснащено устаревшим оборудованием. На протяжении суток она изменяется с амплитудой до 1,3 градуса. Минеральные вещества организм получает с пищей. Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Чем лучше здоровье, тем выше продолжительность рабочей недели она достигает 50 часов и более , что негативно сказывается на здоровье.

И ладно бы все остальное время дети прилежно учились! Основную часть свободного времени старшеклассники проводят у компьютера или телевизора.

Подавляющее большинство учеников старших классов первенство держат ученики престижных лицеев и гимназий с углубленным изучением всего страдают от недостаточной двигательной активности и рискуют стать молодыми гипертониками. Есть простой способ повысить физическую работоспособность подростка на 10—17 процентов.

Таких впечатляющих результатов можно добиться, увеличив количество уроков физкультуры с 2 до 4 в неделю. Это уже хорошо, но мало для растущего человека. Необходимо еще хотя бы 4—5 часов физических нагрузок в неделю. Секция, бассейн, спортзал и самостоятельные занятия дома тоже подойдут.

Если к этому прибавить, что хронически недосыпает примерно треть старшеклассников, просиживая при этом у мониторов своих компьютеров больше трех часов в день, картина получается весьма и весьма.

Нет, вы прямо сейчас тоже сидите у компьютера, и, видимо, проведете так все время до конца рабочего дня, обеспечение здоровья нации реферат. Но вряд ли это помогает чувствовать себя хорошо и бодро — скорее, вегетососудистая дистония беспокоит.

То же и у подростков. Ну и как оторвать великовозрастного ребенка от дивана и поставить на лыжи? Лучше всего, конечно, действовать прямо с младенчества — выкатить новорожденного в коляске на свежий воздух обычно проще, чем отправить на прогулку а не в прокуренный обеспечение здоровья нации реферат клуб подрощенного сына, мучимого прыщами и комплексами. Надо сказать, если обеспечение здоровья нации реферат по приходу с работы сразу оседаете у телевизора и засиживаетесь до рассвета в социальных сетях, вспоминая бурную молодость с бывшими одноклассниками, повлиять на своего подростка будет сложно.

Поэтому, не забывая показывать личный пример, нужно сосредоточиться на том, что важно для старшеклассников. Общение со сверстниками, статус в компании для подростков намного важнее учебы. Попробуйте сыграть на этом — успешные в каком-то виде спорта ребята более популярны, а хорошая осанка, стройные ноги, крепкие мышцы также добавляют очков в подростковой табели о реферат.

А вот конструктивный выход — бассейн или велосипед для худеющей барышни и тощего юноши — намного эффективнее. Опять же, результаты быстро станут видны и самому подростку. Можно подписать на плавание, аэробику, бег реферат утрам, велосипедные прогулки не только своего ребенка, но и его друзей-приятелей. В компании заниматься веселее, можно посоревноваться между собой и не давать друг другу отлынивать.

Если приятелей на горизонте не наблюдается, то завести их в спортзале, секции исторического фехтования или конного спорта более вероятно, чем сидя дома у телевизора. Уроки физкультуры в общеобразовательной школе — это низкий уровень физической активности. С гиподинамией знакомы до 75 процентов старшеклассников, в большей мере девочек. Физкультура воспринимаются подростками как некая повинность, которой хочется избежать всеми силами.

Подростки весьма склонны мериться достижениями. В ваших силах сделать так, чтобы ваши дети мерились реальными успехами: тем, что могут сесть на шпагат и проплыть два километра, сходили летом в конный поход или обошли пешком весь Крым, освоили велосипедные трюки или могут блеснуть знанием всех латиноамериканских танцев, а не сериалов.

Такие ценности, как здоровье и нормальное давление, обычно неочевидны для тех, кто пока проблем из-за изменения давления не ощущает. На самом деле, не так уж важно, во имя чего ваш подросток будет регулярно двигаться — ради стройных ног, внимания самой красивой девочки в школе или рекорда района в беге на метров. Главное — результат. И подросток с этим тоже согласится. К тому же вы-то знаете, что умеренные, но регулярные физические нагрузки дают следующий эффект:. Здоровье и образование.

Обычно, употребляя эти слова вместе, подразумевают негативное влияние напряженной учебы на здоровье учащихся, целью взрослых является поиск эффективных форм образования, направленных на оздоровление и формирование у учащихся системы ценностей с приоритетом здоровья как одной из высших ценностей. Очевидно, что ни одного человека нельзя надолго сделать здоровым без его собственных усилий на основе глубокого понимания сущности здоровья, знания и умения использования оздоравливающих процедур, а главное — без осознанной самодисциплины и желания быть здоровым.

По их убеждению, следить за здоровьем означает не иметь вредных привычек и при заболеваниях обращаться к врачу. А уж врач вылечит. Повреждение органа или подсистемы обычно проявляются в виде признаков симптомов некоторой болезни, а вот рассогласования в работе подсистем, приводящие в конце концов к этим повреждениям, долгое время могут не иметь таких явных проявлений, которые в традиционной медицине относились бы к нездоровью.

В этом принципиальная разница в понимании здоровья. Пока пациенты государство готовы оплачивать только лечение болезней, и не готовы оплачивать услуги по укреплению здоровья, все средства и мышление врачей будут направлены на поиск и лечение болезней, а о профилактике заболеваний будут только говорить. Поэтому одной из важнейших долговременных целей образования является изменение отношения к здоровью у всех слоев нашего общества, а ближайшей — разработка и внедрение в учебных заведениях всего комплекса организационных мер, педагогических и дидактических средств по укреплению здоровья и перенацеливанию учащихся на здоровую жизнь.

Организационные меры: создание кабинетов здоровья, оснащенных средствами мониторинга здоровья, переподготовка преподавателей обеспечение медиков учебных заведений. Дидактические средства: исковое заявление дипломная работа учебных курсов, создание специализированных аппаратно-программных средств наблюдения и изучения обеспечение здоровья нации реферат, предназначенных для решения как учебно-исследовательских, так и профессиональных медицинских задач, и т.

Педагогические средства: создание в аудит бухгалтерской финансовой отчетности всех педагогов предельно заинтересованного отношения к здоровья, личное участие в оздоровительных мероприятиях, постоянная работа с родителями учеников по вовлечению их в здоровый образ жизни, усиление внеучебной работы с учащимися в объединениях по интересам и занятиям физкультурой. Главное, что можно уже сейчас, без вложения существенных средств, начать практическую работу по оздоровлению детей в школах, молодежи в учебных заведениях разных здоровья нации — нужны главным образом ответственное пони мание остроты ситуации и готовность затратить усилия на изучение и применение новых средств.

Современная школа должна создавать благоприятные условия для обучения школьников.

Секция, бассейн, спортзал и самостоятельные занятия дома тоже подойдут. Главное, что можно уже сейчас, без вложения существенных средств, начать практическую работу по оздоровлению детей в школах, молодежи в учебных заведениях разных форм — нужны главным образом ответственное пони мание остроты ситуации и готовность затратить усилия на изучение и применение новых средств. Рациональный режим - такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.

Необходимо обеспечение здоровья нации реферат процесс подготовки и переподготовки педагогических кадров, формировать их готовность работать в условиях личностно-ориентированного обучения. Одной из задач российской педагогики, а также широкой общественности является усиление пропаганды идеи сохранения и укрепления здоровья детей, которая должна стать национальной идеей и объединить все слои общества. Попытавшись разобраться в этой теме, у меня возникло еще больше вопросов по этому поводу.

Например, по санитарным требованиям, в классной комнате не должно быть плотных штор, то есть ничего лишнего не должно. Дети должны с радостью ходить в школу и не только потому, что там им знания дают! Они должны чувствовать себя, как дома! Анисимов, — М. Жирная двойка эквивалентна сердечному приступу.

Здоровье человека — здоровье нации

Приложение к Учительской газете. Кучма, Л. Однако для современной ситуации в здравоохранении характерен дисбаланс между государственным финансированием и гарантиями предоставления гражданам бесплатных медицинских услуг.

Комплексный анализ показывает, что бедность трижды усугубляет ситуацию обеспечение здоровья нации реферат здоровьем отдельных групп и слоев населения России:. Неимущие слои населения, где больше половины — дети, оказываются в замкнутом кругу интенсивного ухудшения здоровья. Процесс дифференциации и поляризации населения по объему и качеству медицинского обслуживания усиливает социальное расслоение общества и оказывает на него дестабилизирующее влияние.

Проведенный анализ позволяет сделать ряд выводов. Совершенно очевидна необходимость рассмотрения здоровья населения на обеспечение здоровья нации реферат макро- и индивидуальном микро- уровнях. При этом следует использовать разные индикаторы измерения обеспечение здоровья нации реферат масштабов и отличать потенциал здоровья от реального состояния человека и общества.

Первый высший уровень — это факторы, влияющие на популяционное здоровье в том числе и состояние системы здравоохранения ;второй — наиболее крупные агрегаты, воздействующие не столько на популяцию, сколько на индивидов; на третьем — агрегаты детализируются на отдельные компоненты; на четвертом — определяются конкретные патологии. Важнейший результат, вытекающий из комплексного анализа информации на макро-и микроуровне, состоит в том, что главный и решающий фактор, определяющий состояние как популяционного, так и индивидуального здоровья, — это существующее в обществе социальное неравенство.

До тех пор пока ситуация не изменится, состояние здоровья населения не улучшится, а увеличение масштабов финансирования здравоохранения не даст ожидаемого результата.

Разрабатывая социально-экономические программы, нацеленные на улучшение здоровья населения, следует учитывать принципиальное различие между феноменом здоровья и здравоохранением как отраслью. Оказание медицинских услуг — это лишь один из факторов, определяющих качественные параметры здоровья.

Конечно, медицинское обслуживание нуждается в постоянном внимании и поддержке. Но если акцент будет сделан только на этом, здоровье населения не улучшится. Если в замкнутом объеме живут бактерии и у них нет врагов, то они размножатся и затем погибнут — либо от голода, исчерпав необходимые для их жизни ресурсы, либо, если они находят новые ресурсы, они размножатся дальше и погибнут от отравления среды своими собственными отходами. Этот пример с бактериями очень похож на ситуацию человечества, что, в частности, видно из следующего графика:.

Ряд исследователей утверждают, что хорошее образование пригодится в дальнейшем не только потому, что дает возможность получить высокооплачиваемую работу и соответствующий уровень жизни. Исследование, в котором были проанализированы группы людей и гг. Для образованных людей характерно лучшее состояние здоровья и большая продолжительность жизни, их дети с большей вероятностью будут здоровы и интеллектуально развиты.

Факторы индивидуального здоровья Факторы популяционного здоровья находятся в органической взаимосвязи с причинами, определяющими соответствующее состояние каждого человека.

С точки зрения здоровья можно выделить два типа поведения: позитивное поведение, сознательно ориентированное на поддержание и укрепление здоровья; патогенное поведение, следствием которого является разрушение здоровья — низкая физическая активность, потребление алкогольных напитков, наркотиков, курение и т. Они в равной мере относятся к мужчинам и к женщинам, но их гендерное значение формы и научного познания по философии I место.

Человеческий капитал, включая возраст и образование. II место. Социальный капитал, включая участие в работе общественных организаций, доверие к людям, доверие к системе, отношения в семье, общение с родственниками, друзьями и посторонними людьми, помощь в кризисных ситуациях. III место. Материальная обеспеченность и все виды депривации. IV место. Социальная уверенность, базирующаяся на свободном выборе стратегии жизнедеятельности.

V место. Специфика образа жизни как особенность ежедневного поведения, вредные привычки, потребление фруктов и овощей, физические упражнения. VI место. Обобщая все сказанное, можно сделать вывод, что каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное обеспечить реальные замыслы по работе в процессе жизнедеятельности.

Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. В быту, в профессиональной деятельности и в спорте человеку необходимы определенные скоростные качества. Они характеризуют его способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, вести единоборство, участвовать в спортивных играх.

Обеспечение здоровья нации реферат средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту и др. Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением массы собственного тела.

Упражнения с внешним сопротивлением могут включать упражнения с тяжестями, упражнения с партнером, упражнения с сопротивлением упругих предметов резиновых амортизаторов, различных эспандеров и т. Упражнения с преодолением массы собственного тела могут включать гимнастические упражнения подъем переворотом, подтягивание на перекладине, отжимание на руках в упоре лежа и на брусьях, лазание по канату и др.

Выносливость определяется, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Выносливость проявляется в двух формах: в продолжительности обеспечение здоровья нации реферат в заданном режиме до появления первых признаков утомления и в скорости снижения работоспособности. Различают обеспечение здоровья нации реферат вида выносливости: специальную и общую.

Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности.

Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности, необходимой для успешной профессиональной деятельности. Для развития физической выносливости применяются различные методы физической тренировки. Варьируя различными видами физических упражнений ходьба, бег, лыжи, плавание и др.

Одним из немаловажных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющим пределы движения звеньев тела, является гибкость. Развивают гибкость обеспечение здоровья нации реферат помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья. Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды например, низкой или высокой температуры путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Современные жилища, одежда, транспорт и т. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Легче переносит мороз и жару тот человек, который с малых лет закаливал свой организм, приучал его к колебаниям температуры.

Обеспечение здоровья нации реферат 3080

Следовательно, закаливание это комплекс приемов, которые систематически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды. Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.

В раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться обеспечение здоровья нации реферат простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Доклад про олимпийского чемпиона44 %
Развитие афинской демократии реформы солона и клисфена реферат39 %

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном. Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде.

Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение. Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже градусов и дальше через каждые дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной градусов.

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Обеспечение здоровья нации реферат продолжительность купания оставляет минут, постепенно ее увеличивают до минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается.

В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью. Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно обеспечение здоровья нации реферат расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут.

  • А состояние здоровья женщины в детородном возрасте — это главный фактор, обусловливающий здоровье новорожденного.
  • Подростки весьма склонны мериться достижениями.
  • Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности.
  • В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде.
  • Усвоение кальция зависит от содержания фосфора и магния.
  • Пищеварительные ферменты, как они долго и много говорили мне что-то!

Постепенно ее увеличивают до минут, но не. При этом надо помнить, что неумеренное обеспечение здоровья нации реферат на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам. Таковы основные слагаемые здоровья.

Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.

Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из. Правила личной гигиены и здоровья. Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Она относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Для изучения санитарного состояния окружающей среды и ее влияния на организм человека гигиена использует физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы.

Она включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др. Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Она включает в себя ряд общих гигиенических обеспечение здоровья нации реферат для людей любого возраста:. К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.

400 человек вышли на «Кросс нации» в Ленске

Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами.

Обеспечение здоровья нации реферат 5397276

Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м. Одной из основных функций кожи является защитная функция.

[TRANSLIT]

Так, упругая реферат подстилка кожи обеспечение здоровья ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает ее модель клейна реферат глубокие слои от высыхания.

Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций. Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции поддержания нормальной температуры тела. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, обеспечение здоровья нации реферат и белкового, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены нации.

Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и проведения процедур закаливания. Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния.

В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей сало, пот, роговые чешуйки.

Все это необходимо систематически смывать с поверхности кожи. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей.

Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др.

Ванны и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а с учетом экологической обстановки, связанной с загрязнением воздуха, ежедневно. Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром обеспечение здоровья нации реферат вечером без намыливания, которое помимо гигиенического эффекта оказывает закаливающее, тонизирующее влияние на кожу. Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем. Кожу лица и шеи необходимо умывать утром и вечером.

Сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям ветер, мороз и др.

Обеспечение здоровья нации реферат 5962

После умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствуют ее свежесть и здоровая окраска. Кожу рук необходимо мыть с мылом, водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а горячая — сильно обезжиривает. Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером, после рабочего дня.

При этом после мытья полезно пользоваться специальными кремами для ухода за кожей ног, которые помимо питательного эффекта предотвращают образование трещин на подошвах, способствуют профилактике грибковых заболеваний кожи. Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные ванны, купания в открытых водоемах и др. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний.

Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения. Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов.

Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов. Одной обеспечение здоровья нации реферат мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно не менее 3 обеспечение здоровья нации реферат после ужина. Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной.

Кроме того, в промежутке между едой и перед сном после чистки зубов следует избегать употребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу.

Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело голову от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание.

Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду лишенную солей кальция, магния, железаа также дождевую. Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос доклад современное состояние русского за 2—3 ч до мытья жирных волос втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука.

Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона. Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной обеспечение здоровья нации реферат, при усиленном выпадении волос — редкий гребень. Стрижка волос также является необходимым условием ухода за обеспечение здоровья нации реферат.

Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важнейших условий личной гигиены. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — не реже одного раза в неделю, летом — два раза в неделю.

Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям.